Зеленчукова диета за отслабване

Всички, за които проблемът с допълнителни килограма не е запознат от слухове, добре знаете, че няма нищо по-добро в борбата срещу мазнините в тялото, отколкото диета зеленчуци. Почти всички зеленчуци са нискокалорични, така че храната се получават и диетични, но насищат организма се нуждае от витамини

Отслабнете на зеленчуци е съвсем реална, а не претакане на глад се поразява и лишава радостта от яденето на вкусна храна. Средната загуба на тегло ще бъде около 4-6 кг на месец и това няма да е голям стрес за организма. Използването на растителни диета отдавна е доказано от учените, защото това зеленчуци са от съществено значение за правилното функциониране на червата за отделянето на токсини от тялото и я държи в работно състояние.

Със стандартната диета много хора им липсват някои видове зеленчуци и вещества, те осигуряват на организма, както и по-горе хранителен режим ще ви позволи да се запълни този пропуск в бъдеще, отпадане необходимото количество килограма, може да искате да се придържате зеленчукова диета и извън него. Ако това се случи и зеленчуци диета след загуба на тегло ще бъде на основата на вашата диета, за жизненост, тънък фигура и добре се със сигурност ще продължи цял живот.

Е, може би, най-приятно аспект от храненето на зеленчуци е неговото меню. Тя е толкова удивителна в своето разнообразие и много вкус, че диетата ще бъде да стомаха си истинско удоволствие. Ние предлагаме едни от най-успешните рецепти диета зеленчуци ястия.

Зеленчукова яхния с гъби

съставки:

• тиквички - 2 бр.;
• целина - 0,5 кг;
• гъби - 200 г;
• Savoy зеле - 400 г;
• Лук - 1 бр.
• домати - 4 бр;.
• Чесън - 2 скилидки;
• Всички зеленчуци - лъч;
• Пармезан - 100 г;
• вода - 100 мл;
• зехтин - 3 супени лъжици. лъжици;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Почистете лука и чесъна и нарежете тиган за няколко минути. След това налейте вода, добавете настърган зеле и гъби и се готви за още 5 минути. След това изпрати на тиган останалите зеленчуци, нарязани на малки кубчета и ги подправете със сол. Пригответе яхния, докато готвят всички зеленчуци в продължение на 5 минути преди края на ястието, поръсете нарязани билки и настъргано сирене.

Топло зеленчукова салата

съставки:

• жълто и червено чушка - 1 бр.
• Домати - 3 бр.;
• Праз - 3 на стеблото;
• зелен лук - 2-3 писалка;
• зеленчуков бульон - 1 супена лъжица.
• Магданоз - polpuchka;
• сол - на вкус.

подготовка

Измийте всички зеленчуци и билки. Чушки, чисти от сърцевината и нарязани на дълги ленти. Домати намали наполовина и праза, и лук не котлет много фино.

Сгънете домати и чушки в дълбока топлоустойчив посуда, ги поръсете лук, залейте зеленчуков бульон, сол и сезон, покрит с капак, изпрати във фурна загрята до 180 градуса. Подгответе салата за около 30 минути и го обслужва под формата на топлина. Преди да сервирате, поръсете с нарязан магданоз ястие.

пълнени домати

съставки:

• домати - 2 бр;.
• лук - 2 бр.;
• кисели гъби - 100 г;
• . Магданоз - 1 чаена лъжичка;
• кетчуп - 2 чаени лъжички ;.
• лимонов сок - 1 супена лъжица. лъжица;

• нарязан лук - 1 супена лъжица. лъжица.

подготовка

Измийте зеленчуци, гъби раздробяват фино и с шалот изпрати на тигана. Налейте лимоновия сок и оставете да къкри на слаб огън за 10 минути. След това изключете огъня, добавете зеленчуци кетчуп и магданоза и разбъркайте добре.

С домати, нарязани на върха на отстранете част от плътта и тяхното nafarshiruyte зеленчуци смес. Сгънете в топлоустойчиви домати ястия и се слага в предварително загрята фурна на 180 градуса за 15 минути. Готовата ястие се поръсва с лук и служи.

Видео: Протеин зеленчуци диета за отслабване

Видео: зеленчукова диета за отслабване