Диета "стълба" - 7 дни меню

Огромен брой на мечтите на жените в кратък период от време, за да се отървете от няколко излишни килограма. В този случай е възможно да се предложи на диета "стълба" на 7 дни, който ви позволява да получите добър резултат. През това време можете да се отървете от 3-6 кг, така че всичко зависи от теглото на оригиналното изпълнение. Използвайте такава диета може да бъде не повече от веднъж годишно.

Superpohudenie с диета "стълба" - Меню

Всеки ден диета има своето предназначение и след пробив нея, човек напредва към целта си - идеалната фигура. По принцип диета "стълба" може да се разглежда като съвкупност от отделни monodiets, които заедно правят възможно да се получи добър резултат. Не можете да промените дните на диетата на някои места, в противен случай желания ефект няма да работи.

1. Ден №1 - почистване. Първата стъпка е да се подготви организма чрез премахване на тях натрупаните токсини. На този ден диета достатъчно постно така позволено да се яде 1 кг ябълки и да пие най-малко 1,5 литра вода. За да не се страдат от глад, да раздели общото количество на порции и ги консумират през целия ден. Повече ежедневно почистване трябва да се 12 таблетки на активен въглен, който се свързва вредни вещества в червата, и ги извежда.
2. Ден №2 - възстановяване. Тези дни има възстановяване на чревната микрофлора, така че "стълба" диета за 7 дни меню включва следните продукти: 600 г нискомаслено извара, нискомаслено кисело мляко 1 литър и поне 1 литър вода. След почистване на тялото на стомаха се нуждае от протеини, който се намира в млечните продукти, както и изискваните от тях бифидобактерии за микрофлора. Още на този етап вие ще забележите първия минус в баланса, и всичко се дължи на премахването на натрупаната течност.
3. Ден №3 - енергия. На третия ден, много хора се чувстват липса на енергия и умора, и всичко това е заради недостига на енергия. Напълнете съществуващия дефицит ще помогне на следните продукти: 300 г стафиди, 2 супени лъжици. супени лъжици мед и 2 литра компот, направени от всички плодове. Най-добре е да се яде стафиди през целия ден в продължение на няколко горски плодове в даден момент. Благодарение на влизането на глюкозата в тялото и мозъка, включително получаване на психологическо облекчение. В допълнение, следва да се отбележи наличието на тези продукти от хранителни вещества.
4. Ден №4 - строителство. Това по време на загубата на тегло не страда мускулна маса, трябва да се яде протеин и най-доброто животно. Ето защо сглобяване на ден трябва да се яде 0,5 кг варени пилешки или пуйка, а също така не забравяме, водата, която трябва да бъде най-малко 1,5 литра. може да се използва при готвене малко количество сол и добавяне на зеленчуци, ако се желае.
5. Ден №5 - изгаряне на мазнините. Време е най-отговорните за деня, когато има голяма загуба на тегло. "Стълба" диета подробно меню на този ден е 200 грама овесени ядки и 1 кг плодове и зеленчуци, както и вода. Овесена каша овесена каша за готвене и да се разделят на общата сума на порции. Можете да добавите към него или смачкани плодове ябълка.
6. Ден №6 и 7 - за излизане. Тези дни, това е необходимо, за последователно за получаване на тялото за добро хранене. Поради това може да се избегне, "ефекта на бумеранга", когато изгубил тежестта назад в рамките на няколко дни. Меню за 6 и 7 дневна диета "стълба" е разширена, така че за закуска можете да ядете въглехидрати, като овесена каша, но за обяд и вечеря по-добър протеин. Части трябва да са малки, за да не се претовари стомаха.

За да консолидира своите резултати и да губят повече килограма, е препоръчително да отидете правилното хранене, изоставяне на високо калорични храни. За да върви по-бързо на тегло препоръчителна диета в съчетание с редовната физическа активност.

Видео: Супер Диета - 5 дни преди минус 9 кг