Прости правила за ефективно отслабване

B

• Ако имате сладки зъб, трябва да се намали количеството на захарта ви консумира. Нашето тяло не е в състояние да използват до калориите, получени, ако те се консумират в големи количества. Да започнем с това се откаже от захар в чай ​​или кафе. Но го направи постепенно. Вместо три лъжици - две и вместо две - едната. След рязкото разликата ще се чувствате.

• Яжте по-малко мазни и пържени храни. Вредни мазнини, намерени в масло, червено месо, мазнини. Яжте повече плодове и зеленчуци. Грейпфрут и ананас, например, както се намали апетита и разграждат мазнините. Поради това тези плодове могат да се консумират преди закуска, обяд и вечеря.
• Липсата на влага в метаболизма на тялото се забавя. Следователно пие най-малко 1,5 л пречистена вода на ден.

• Сладкиши и бонбони трябва да се изключат от диетата. Ако не можете да живеете без хляб, консумират продукти от пшенично брашно.
• Често, поради липса на време, ние ядем само 2-3 пъти на ден, големи части. Важно е да се откажат. Яжте 4-6 пъти на ден, но не е достатъчно. Желателно е също така да се използва там през определени часове. И ако вие сте много гладни, няма да закусвални или парченца шоколад. По-добре е да се яде някои сушени плодове или ябълка.

• Също така е много важно да се знае каква храна и кое време на деня трябва да се консумира.

сутрин организъм набира енергия. Тя се нуждае от протеини и въглехидрати. Ето защо, за закуска ям яйца, зърнени храни, плодове, кисело мляко.

обяд - пик на метаболитна активност. По това време, всички продукти се абсорбира бързо и обработени.

вечеря - по време на минималния брой калории. Яжте леки салати, риба и млечни продукти.

Не зареждайте през нощта! Последният път, когато трябва да се яде най-малко три часа преди лягане.

• В допълнение към правилното приемане на храна трябва да бъде по-активен начин на живот. Повече ходиш, а не да карам с кола или автобус. На сутринта, извършване на прости упражнения, които ще помогнат на тялото ви да се събуди.
• Стресови ситуации също се опитват да сведат до минимум. Жените имат различни реакции към стресови ситуации. Някои не могат да преглъщат ухапване по време на депресията, а други напротив - започват да се възползват от мъката си. Ако принадлежите към втория тип, опитайте се да не се разстрои над нищо. Не забравяйте, че здравето на парите не могат да купят.

Много често през целия ден, ние се чувстваме тежест в стомаха, и като резултат - лошо настроение. Това е показател за недохранване. Спазвайте правилата, изброени, водят активен начин на живот. Тогава вие ще се чувствате много по-добре!

Видео: загуба на тегло и изгаряне на мазнините чрез прости правила HeavyMetalGYM ЧАСТ 1

Видео: загуба на тегло и изгаряне на мазнините чрез прости правила HeavyMetalGYM ЧАСТ 3