Лекарите предполагат, най-добрите храни за мозъка мощност

Психично храна

Правилното хранене е от съществено значение за нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото ни. Съгласни сме, че най-често ние се отрази върху търсенето на диети за отслабване. Но за да направят правилния избор, чета и не забравяйте това, което видях, е необходимо паметта, способността да се сравняват и правят заключения.

За развитието на тези умения, можете да използвате набор от витамини и минерали, които могат да дадат храна за мозъка.

Много от нас са забелязали, че понякога след обяд или вечеря, ние се чувстваме прилив на сила и повишена активност, а понякога - умора. В първата версия бързо решаване на всички проблеми, а във втория - не може да разбере основни неща.

Намери обяснение на различните състояния може да бъде бързо. Достатъчно е да се припомни неотдавнашното си меню. И вие може да се мисли за това, което да донесе полза на мозъка храни, и какво - зло.

Създадена че храната води до тежка летаргия и апатия и ниско калорични може да предизвика спазми гладни. Нека не забравяме това при избора на продуктите, необходими за мозъка.

Те трябва да разполагат с достатъчно протеини и аминокиселини, които осигуряват нормалното функциониране на мозъка, способността ни да мислим. Поради това, че не трябва да се откажат от месо, яйца и млечни продукти. Той е необходим също и в храната на бобови растения, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.

Говорейки за това, което храни са полезни за мозъка, че е необходимо да се помни и въглехидрати доставчици. Но е важно да се поддържа баланс. Тъй като въглехидратите стимулират производството на инсулин, необходим за мозъка да работи правилно, но и тяхното изобилие често води до повишаване на нивата на кръвната захар.

За да получите услуга и не носят вреда, трябва да се даде храни, съдържащи полезна глюкоза. Това зърно и черен хляб, кафяв тръстикова захар, макаронени изделия, пълнозърнест, кафяв или див ориз.

Храни, полезни за мозъка

За различен интелект и остроумие, трябва да се научите кои храни се отрази положително на мозъка и даде предимство на тях. Специално място в този списък се храни, съдържащи ненаситени мазнини. Голям брой, съдържаща се в слънчоглед, сусамово масло и царевично олио, както и тиквени семки, ленено семе, орехи и мазна риба.

Важна роля също се играе от тези продукти за мозъка, който съдържа достатъчно сяра. В противен случай той ще усетите глад клетка кислород. Ето защо, трябва да се консумират достатъчно моркови, зеле, краставици, картофи, както и чесън, лук, смокини. Сам да кислород към мозъка същите картофи и лук и репички, домати, хрян, магданоз и мента.

Следващите 10 мозъчни храни представляват най-голяма стойност. Първото място отиде орехи. И това не е само защото линията на тях като извивка. Този продукт включва много лецитин, който активира паметта. За подобряването му трябва да яде 5 ден на ядки. Той също така ще се забави мозъка стареене. Но трябва да се вземат предвид друга особеност на тези продукти. Те са много високо съдържание на калории.

Списъкът на 10 съществена храна за мозъка да включва и какао, градински чай, риба, боровинки и други плодове, домати, зехтин, броколи, ябълки и спанак. Те не само подкрепят висок клас на мозъчната активност и подобряване на дейността си, но също така има терапевтичен ефект.

Например, боровинки помага при възстановяване на памет, равновесието и координацията, и какао подобрява кръвообращението и предотвратява развитието на множествена склероза. Render безценна услуга на нас ябълки.

Те предпазват мозъчните клетки от стреса, да ви помогне да се съсредоточи и да остане активен, яснота на ума на всяка възраст.

За да се установи пълноправен активност на тялото и да помогне на продуктите на гръбначния мозък. Тук на първо място се заема от листни зеленчуци и пресни подправки. Те съдържат голямо количество калций, необходим за гарантиране на силата на всеки прешлен.

Диетата трябва да бъде целина, зеле, спанак и люцерна. Вие не може да се лишавате в риба и морски дарове, които също са много полезни за укрепване на прешлените. За да се забави процеса на стареене и подобряване на костите е необходима регенерация и сок от моркови с мляко.

Храна, която не позволява да мислим и да се запомнят

Ако обърнете внимание на храната, която е полезна за умствена дейност, е необходимо да се отбележи, какви продукти са вредни за мозъка. Най-голямата вреда е причинена от алкохол. Това води до дегенеративни нарушения в мозъчната кора и генетични мутации. Злоупотребата с алкохол води до запушване на кръвоносните съдове, а в някои случаи - подуване.

Ако ние наричаме продукти, които са вредни за мозъка, а след това този списък е всички мазни храни. Изобилието се превръща в основна причина за запушване на кръвоносните съдове и пречка за хранителните вещества в мозъка. Най-вредните в това отношение, бързо хранене, полу-преработени и пушени меса. Лекарите предупреждават, че ако, например, една бременна жена яде много и се движи малко мазни храни, това ще се отрази неблагоприятно на интелигентността на детето.

Ние трябва да бъдем наясно, както и други продукти, предотвратяване на мозъка и намалява своята дейност. Това бонбони и сладкиши в големи количества.

Candy, например, може драстично да подобри нивата на кръвната захар, и като резултат - да се намесва в фокус.

Установено е също така, че безалкохолните напитки са най-лошите любовници на паметта, както и склонни към чести депресии. Учените вярват, че бонбоните и сладкишите са безполезни за мозъка, защото енергията от тези продукти също е накратко

Някои продукти, които намаляват активността на мозъка при определени условия, могат да се считат полезни. Всички бизнес в някои части и компоненти. Ние говорим за черен шоколад и какаови продукти. Те могат да се стимулира умствената дейност, но тук се крие опасността. Високото съдържание на захар, млечни мазнини, както и добавките са сериозно засегнати. Затова е по-добре да изберем шоколад с високо съдържание на какао.

Видео: Хранене за мозъка и нервната система от BBG

Видео: Сергей Savelyev - Мозъчен и храна, сурова храна, месо ...

Видео: Уникални методи за прочистване на мозъка, които лекарите са тихи