Оформяне на тялото 10 дни

Антицелулитен диета - цялостен подход за решаване на проблема на наднорменото тегло, както и с "портокалова кора". Антицелулитна диета в комбинация с масаж дава видим резултат от 7 или 10 дни.

Antitsellyutnaya диета се основава на използването на растителни продукти, тъй като те са богати на фибри, полезни органични киселини и пектин. Сама по себе си, такава диета вече допринася за нормализиране на обмяната на веществата в организма, както и да ускори изгарянето на мазнините.

И ако при такава диета като antitsellyutnaya, всеки ден да правите упражнения, то това е най-ефективната антицелулитна диета.

Набор от упражнения е много проста. Трябва да се търсят упражнения, които са предназначени за поддържане на мускулния тонус. А именно:

1. упражнения за пресата;
2. клякам;
3. натоварване на горната част на тялото.

Можете също така да комбинирате антицелулитна диета, упражнения и масаж. Диета и упражнения в антицелулитен масаж ще намали отношение на да се отървем от излишните проблеми с теглото. А меню, което включва продукти от растителен произход, помага да се нормализира водния баланс на сол.

Какво мога да ям и какво не на диета

Антицелулитен меню диета не изключва възможността за семена и ядки. Тези продукти съдържат много есенциални мастни киселини. Но с оглед на факта, че ядки високо калорични храни, трябва да ги използват в минимално количество. В никакъв случай не могат да ядат солени ядки и семена.

Но колко добър не е растителна храна, това не ви дава точното количество протеин. Ето защо, антицелулитна диета включва още и протеинови храни като постно риба, птиче месо, яйца, ниско съдържание на мазнини месо и млечни продукти.

Яденето на месо е препоръчително до три пъти седмично. Можете да ядете твърди сирена, също три пъти седмично, както и части от теглото не трябва да надвишават 60 грама.

Тя трябва да бъде напълно изключен от диетични сладкиши на. Можете да ядете всеки ден хляб с трици или пълнозърнест. Забравете за захар и захарни продукти, съдържащи. За да се отървете от целулита, не се опитват да ядат захар в продължение на 7-10 дни.

Целулитът подутини също се образуват в резултат на излишната влага, която събира в тялото. За да се избегне подуване, трябва да се ограничи използването на солени храни, и в идеалния случай в първите 7-10 дни, за да се изключи всякаква сол. За храната не изглежда прекалено сладък, добавете подправки като сушени билки, лимонов сок или ябълков оцет.

примери диети

Обикновено антицелулитна диета за 10 дни значително се коригира стойността в навечерието на празници или други събития.

Антицелулитни диета 10 дни включва няколко списъка на продуктите. Първият списък - списък на ежедневна храна, а на втория - допълнителни компоненти, които могат да се ядат сами по себе си като ароматизатори.

• Първият списък: варено пиле без kozhitsy- пиле yaytsa- griby- tomaty- kapusta- kabachki- ogurtsy- baklazhany- зелен yabloki- зелен чаена negazirovanaya вода нискомаслено кисело мляко.
• Вторият списъка (допълнителни компоненти на храната): luk- chesnok- копър и лимон juice- мед petrushka- пълнозърнест хляб или трици (един отрязък на ден) - зехтин (1 супена лъжица на ден).

Тегло обща дневна диета не трябва да надвишава 1.5 кг. Можете да разделите ястия до 7 пъти на ден. Ако искате, можете да си приготвите ястия от зеленчуци и месо, но в никакъв случай не може да ги изпържи. Това е най-задушени, печени или варени.

Друг вариант на диета за 10 дни - моно-диета. През 10-те дни, можете да пиете вода, без газ и неподсладени чайове.

1 ден ядете кокоши яйца (варени или бъркани яйца за няколко).

На секундата, в която може да се яде ниско съдържание на мазнини риба, задушени.

Ден 3 - зърнеста извара и 4 - варено без кожа домашни птици.

На петия ден, можете да си позволите няколко картофи, варени или печени в кожите им.

Яжте говеждо месо на ден 6.

Ден 7 - всички зеленчуци, с изключение на картофи.

Ден 8 - разнообразни плодове, с изключение на банани и грозде.

На деветия ден - нискомаслено кисело мляко с.

И в края на 10 дни - бульон бедрата без захар и вода.

Ако искате, месо, птици, риба, яйца, могат да бъдат комбинирани с билки и краставици.

Тегло части не са строго регламентирани, най-важното е да зачита границите на разумно, така че да не преяждаме. Пробив на хранене на малки порции до 7 пъти на ден. Пийте вода, е желателно за един час преди хранене или след това.

За да консолидира резултатите, трябва да се занимават с физическа активност на регулярна основа. След това постепенно се стигне до стабилен телесно тегло. Също така избягвайте стресови ситуации, тъй като то се дължи да се подчертае, ние сме "затънал" с безразборното и ядат.

Видео: Отслабвам в 7-дневен срок с SOQI

Видео: Анна Milyaeva "Перфектна фигура и красива поза в продължение на 10 дни"

Видео: Как да отслабна за 10 дни. Cool диета!

Видео: 5 кг за 10 дни. Malysheva Диета [Диета Ефективно]