Продуктите съдържат витамин К?

Витамин К е съществен полезно вещество, дефицит му може да доведе до тежки заболявания като например различни чернодробни заболявания. Ето защо е важно да се знае кои храни съдържат витамин К, и ги включват в диетата си.

Храни, съдържащи витамин К

Този минерал в значителен брой са в храни като грах, броколи, спанак, маруля, зелени домати, праз и банани. Редовно хранене, изброени плодове и зеленчуци, можете не само да се нормализират нивата на този микроелемент в организма, но и укрепване на имунната система, тъй като те също съдържат големи количества витамини от други групи. Препоръчително е да се ядат сурови зеленчуци, посочени като витамин К е частично разрушена в термично обработено хранителни продукти.

Храните, които съдържат витамин К, и включват яйца, просто не забравяйте, че те също имат много холестерол, така че не се пият повече от 2-3 яйца седмично, един възрастен, и не трябва да превишава нормата от 1-2 яйца за тийнейджър. В противен случай, тялото може да направи повече вреда, отколкото полза.

Фенове на ядки и сушени плодове могат да компенсират недостига на споменатите микроклетка, ако има кашу, сушени сини сливи и орехи, тъй като те също са съставени от значително количество на този витамин. Лекарите се препоръчва да се консумират около 20-30 грама кашу или орехи на ден, това ще бъде достатъчно, за да компенсирате липсата на микроелемент. За феновете на сини сливи норма на потребление на този деликатес на ден от 30 до '70

Ако говорим за публични меса Витамин К е открит доста, да не говорим за черния дроб. Варено свинско или говежди черен дроб е извор на този микроелемент, храна от него трябва да имат най-малко веднъж седмично, тъй като в допълнение към споменатата витамин те съдържат желязо, калий и магнезий са необходими на организма за нормалното функциониране.

Соево масло, рибено масло и трици също имат в състава си витамин С. Тези продукти могат да бъдат намерени в почти всяка аптека, така че можете да си купите само капсулите от една и съща риба масло, и да ги пие.

Какво полезен витамин К?

Това мастноразтворими микроелемент спомага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкави. Ето защо, препарати от този витамин често предписани за хора, които имат или се възстановяват след операция или предстои да се подложи на операция. Като витамин К може значително да намали риска от вътрешно кървене след операцията.

Лекарите също казват, че недостиг на витамин К може да доведе до рак на стомашно-чревния тракт. Като профилактика се препоръчва най-малко два пъти в годината да се вземат лекарства, съдържащи този микроелемент, като например рибеното масло.

Трябва да се отбележи, че калцият не може да се абсорбира, ако възникне недостиг на витамин К при хората, така че при първия признак на липсата му на Струва си да посетите лекар и да започнете да приемате лекарства, които ще препоръча специалист. Признаци на витамин К недостатъчност включват ниско кръвосъсирването, поява на анемия, синини бързо дори при ниска енергия от удари или наранявания. Независимо вземе аптеките лекарства не се препоръчва да се идентифицира точно недостигът на микроелементи е възможно само чрез изследване на кръвта, така че трябва със съмнение за недостиг на витамини, за да отидат на лекар и да се изследват.