Риба тон - калории

Риба тон едва ли е обичайната гост на масата в постсъветското пространство. Магазинът е много по-лесно да го намерите под формата на консерви, а не замразени или солени. Разберете истинския вкус на тази риба само помогнал на много фин японската кухня, която той използва в суши

Calorie прясна риба тон

Ако имате достатъчно късмет да се намери прясна риба тон в магазин, вие знаете, че от него може да се готви доста вкусни салати, закуски и горещо. Това разнообразие от риба се цени особено в САЩ, където, за любовта на заведения за бързо хранене (като Макдоналдс) по-голямата част от населението е с наднормено тегло и се стреми да отслабнете.

Риба тон 100 грама има калорична плътност от 139 ккал, който съдържа 24 г протеин, и само четири грама мазнина. Такъв състав може да се дължи към категорията на диетичен продукт, и да го включи, дори в период на меню загуба на тегло.

Трябва да се отбележи, че този щам на рибните пълно хранителни вещества: съдържа витамини А, Е, РР, както и калий, калций, натрий, магнезий, йод, хром, и флуор. Използвайки го да яде най-малко веднъж седмично, вие сте тялото ще донесе много ползи.

Много зависи от това какъв метод на готвене сте избрали. Избягвайте висококалоричните маринати и пържене - така че ви спести всички полезни свойства на продукта.

Калории риба тон на грил

Риба тон оказва невероятно, ако тя се пече във фолио с подправки. Между другото, този деликатес е много подходящ за диетично таблица: му калории 187 калории, в това число 29 грама протеин и 6 грама мазнини.

Да не забравяме, че яденето на храната риба, можете да развалят нещо твърде високо калорични гарнитура. Например, бели варен ориз, картофи или паста абсолютно не е подходящ за Отслабване меню. По-добре е да изберете кафяв ориз, броколи, тиквички, зеле, и в идеалния случай изобщо спират за гарнитура от пресни краставици и домати.

Calorie консерви от риба тон

Както и всички консервирани храни, риба тон по време на такава обработка губи голяма част от полезните си свойства. Освен това, консерви от риба тон, обикновено в масло, което води до калории му се извисява за отбелязване на 232 ккал.

Съставът на такъв продукт не е същата като тази на прясна риба тон: протеин е 22 грама, а мазнините - '15 консерви от риба тон е трудно да се приписват на продуктите на храната - това е по-скоро с лека закуска за тези, които по природа добър метаболизъм.

Видео: вечер с AUTO СУШИ)))

Видео: Риба тон със сусам. Пържена риба мариновани.