Риба тон - ползите и вредите

Риба тон - риба, вкус, който завладява половината свят. Тя е изключително популярна в Япония, САЩ и много други страни, които я ценят за протеин изобилие и като цяло много полезна част.

Използването на риба тон

Риба тон е полезно поради уникалния си състав: 100 грама от продукта за около 140 калории, повечето от които се съхраняват в протеини (23гр). Мазнини в рибите са сравнително малко - 4,9 г, въглехидрати и не на всички. Това е наистина диетичен продукт!

Полезният рибата и с богата комплексни витамини: А, В, С, Е и D. В допълнение, съставът се появи цинк, фосфор, калций, калий, манган, желязо, натрий, магнезий, селен и мед. Представете си - просто ям вкусна храна и тялото ви има набор от хранителни вещества! Това е - още една причина да се включи тон във вашата диета.

Проучванията показват, че тон е ефективно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове, намалява риска от алергии, помага за преодоляване на възпалителни процеси, нормализира обмяната на веществата, намалява болки в ставите, облекчава депресия, стимулира отделянето на лошия холестерол и помага в борбата затлъстяване.

Риба тон Диета

Поради ниското съдържание на калории и способността да се ускори метаболизъм, тон за корекция диета, тегло. Това е да се откаже от консерви, защото те имат прекалено много масло. За диетични подходи солено, печени или задушени тон, което може да се консумира за вечеря заедно със зеленчуци и билки.

Ползи и вреди на риба тон

Тази риба не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, деца под три до седем години, и хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. Освен това, в редки случаи се разработи индивидуална непоносимост на продукта, и в този случай също така е необходимо да се изключат от диетата.

Видео: рецепти. Риба тон със зеленчуци е проста рецепта