Селен в храната

Ритъмът на съвременния живот, хората започнаха да се получи по-малко и по-малко хранителни вещества и минерали, необходими за здраве и красота. Един от минерали, необходими за здравето на човека, е селен.

Продуктите, съдържащи селен

За продукти, най-богатите в този минерал са: риба, морски дарове, зърнени храни, черен дроб и органни меса, гъби, яйчен жълтък, слънчогледови семки и бадеми и чесън. Плодовете и зеленчуците на селен, най-общо, а не толкова много. Важно е, че храни, богати на тях е в суров вид, както и при лечението на селен намалява размера на най-малко 2 пъти. Също така е много важно условие, територия, на качеството на почвата, в която се отглеждат продуктите.

Трябва да се отбележи, че тялото се нуждае от малко количество селен на ден - около 70 мг. Интересното е, че този микроелемент е също толкова важно за мъжете, така и жените.

Селенът е полезен за човешкия организъм:

• Селенът е полезен за косата и кожата, ги държи здраво и красиво;
• Селенът поддържа функционирането на щитовидната жлеза;
• Нормализира емоционалното и психическото състояние;
• Той подобрява метаболизма и предотвратява отлагането на мазнини;
• активира защитните функции на тялото.

Селен Ползи за жени

Селенът е антиоксидант и помага в борбата тялото от свободните радикали, като по този начин забавя процеса на стареене и поддържането на еластичността и тургора на кожата. Това е особено ефективно в комбинация с витамин Е. Освен това, тя е селен насърчава по-бърз растеж на косата и ги държи здраво. И ако имате пърхот шампоан, който включва селен се превърна в разтвор. Така че можем спокойно да кажем, че селенът е основен елемент за поддържане на женската привлекателност!

Преди всичко, селен микроелемент е много полезен за бременните жени, тъй като в този период, метаболизмът се ускорява в женския организъм и нуждата от хранителни вещества, витамини, минерали значително нараства. Тя помага селен нормализиране емоционално състояние, което, както знаете, по време на бременност е много нестабилна! На всичко отгоре, селен е мощен стимулатор на защитните функции на организма и има положителен ефект върху развитието на плода, намалява възможността на спонтанните и деца патологии.

Той също така играе важна роля в регулирането на обмяната на веществата. Поради това, жените, които искат да намалят теглото си, трябва да следят за наличието на селен в диетата си. Това също подобрява имунната система и предпазва организма от много сериозни заболявания, такива като астма, имунна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, рак на белия дроб, стомаха и kozhi.Vazhen селен и щитовидната - селен участва в разпределението на хормон на щитовидната жлеза, която поддържа мозъка и физическата активност , стимулира растежа и развитието на всички тъкани и, както вече споменахме, активира метаболизма и се бори с отлагането на мазнини.

Ролята на селен за мъже

В мъжкото тяло, селен също е важно elementom.V този случай ролята на селен се свързва с репродуктивни функции - този минерал участва в изграждането на протеин сперматозоиди и увеличава подвижността на сперматозоидите, които в крайна сметка се подобрява способността да се раждат деца. И селен намалява риска от рак на простатата.

Значението на баланса на селен в организма

Важно е да се отбележи, че е необходимо използването на селен да внимават - като вреден ефект върху здравето на липсата на селен, точно както е недопустимо и свръхпредлагане. Ето защо, в този случай най-важното - да балансира! Имайте предвид, че размерът на селен в организма се намалява значително, ако се пуши, яде алкохол или ако приемате противозачатъчни хапчета. Във всеки случай, ако се поддържат здравословен хранителен режим и се хранят по-свеж, а не преработени храни - селен в тялото ви ще бъде в изобилие, и вие ще бъдете здрави и красиви, отвътре и отвън!

Видео: Селен (Se) - ползи за здравето, дефицит и излишък, храни, богати на селен

Видео: Селен. Най-важният микроелемент селена organizma-.

Видео: Селен и неговото значение за нашето тяло