Отслабване с помощта на жълтъка

Част от яйчен жълтък е. За диетата е по-добре да се използва не се разделят на жълтъка и цялото яйце като цяло, но не повече от 1 парче на ден. Отслабване с помощта на жълтъка е напълно възможно. Яйчни жълтъци не трябва да ядат готвена закуска. За да се допълни тази диета може да се окаже цитрусови плодове, които ще ви помогнат да получат усещане за ситост и по този начин ще допринесе за намаляване на нежеланите килограми. Яйчен жълтък може да се комбинира с задушено зеле вода. Това ястие е препоръчително да се използва само сутрин. За обяд и вечеря, можете да ядете едно и също зеле, но без добавяне на яйца. Можете да направите салати с яйчен жълтък и облечен със зехтин или слънчогледово масло. зеленчуци

Състав на пилешки яйчен жълтък

Общият размер на яйчен жълтък в пилешки яйца в течна форма е средно 33%. Колко калории са в яйчения жълтък? Неговото енергийно съдържание на около 3 пъти по-висока, отколкото в протеина и е приблизително 60 ккал. Средната стойност на яйцето, количеството на холестерола ще бъде 210 мг, протеин - 2,7 грама мазнина - 4.51 грама, и въглехидрати - 0.61 г мазнини в жълтъка - е предимно мастна киселина - наситен, полиненаситени и мононенаситени. От тях, олеинова киселина съдържа повече от общо около 47%.

Колко полезна жълтъка?

Най-важното е, че това, което е полезно, жълтък на яйце - е наличието в него на витамин В12. Този витамин носи на тялото сила и енергия, която кара хората да се весели и енергични. Тя се дава на деца, дори когато те нямат апетит.

Освен това, яйчен жълтък е налице витамин А, който подобрява зрението и предпазва от преждевременно стареене и образуването на ракови клетки

Малко по-малко в жълтъка на витамини В1, В2, РР, Е и D, които са благоприятни за организма. Благодарение на този богат на витамин съдържание на яйчен жълтък се използва, дори и като бебе. Но това не е всичко, което е полезно в жълтъка. Той съдържа вещества като фосфор, холин, селен, мелатонин и лутеин.

1. Фосфорът е ангажиран във физиологичните реакции, които се случват в организма и помага да запазите венците и зъбите в добро състояние.
2. Холин поддържа сърдечно-съдовата и нервната система, подхранва нервните клетки. Това вещество е повече представена в суров жълтък.
3. Селенът предпазва човешкия организъм от вредното въздействие на околната среда. Като антиоксидант предотвратява ефекта на тялото на тютюнев дим, радиация, изгорели газове, пестициди и други вредни вещества.
4. По отношение на мелатонин, тя подмладява организма, той участва в изграждането на нови клетки. Този материал е полезно за нормалния растеж на косата и добро състояние на кожата.
5. Лутеинът е полезен за зрението. Той предотвратява появата на катаракта.

Противопоказания за използването на яйчен жълтък

Основните противопоказания за употребата на яйчен жълтък са свързани, на първо място, с наличието на холестерол в нея. На жълтъка на един яйца средни може да съдържа до 275 мг от веществото. Затова хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, е необходимо да използвате този продукт с повишено внимание. Но е необходимо да се разбере, че тялото далеч не получава цялата сума на холестерола. Той не позволява на лецитин, който в голямо количество в яйце пиле. Учените провеждат експерименти, в резултат на което не се вижда ясна връзка холестерол и увеличаване на броя на яйца яде.

Видео: 6 необичаен начин да се яде по-малко

Видео: как да отслабна яйчен жълтък