Диетични жълтъци - рецепти

Яйца са включени в списъка на продуктите, одобрени за употреба в период на загуба на тегло. Към жълтъците са двусмислени, някой ги яде безопасно, и някой напълно изключва от дажба

Ползи и вреди на диети за пиле яйчни жълтъци

Жълтъкът се смята за отличен източник на много витамини и минерали. 150 грама съдържат дневна скорост на пантотенова киселина и ретинол. Тя се състои от множество фосфолипиди, които са важни за клетъчни мембрани и нервни влакна. Жълтък съдържа лецитин - вещество, което има анти-склеротични ефект и положителен ефект върху мозъка и нервната система.

Жълтъците имат някои недостатъци. В тази част на яйцето съдържа най-холестерол, така че жълтъкът трябва да бъдат изключени от хранителния режим на хората с атеросклероза. Има в него и наситени мазнини, които в големи количества са вредни за хората, които искат да намалят теглото си. Лекари и специалисти по хранене препоръчват консумират не повече от един път дневно яйца.

В каква форма може да изяде жълтъка?

Има няколко възможности за използване на този продукт, който е да се говори по-подробно:

1. Сурови яйчни жълтъци са най-опасен вариант, поради риска от замърсяване на салмонела.
2. Пържени яйчни жълтъци вкусна, но най-високо калорични, защото се използва масло.
3. Отслабване с помощта на жълтъци в рецепти се препоръчва използването на продукта, последното третиране с пара. В този случай, за съдържание на калории ще бъде минимално.
4. Варени яйчни жълтъци са най-популярни за този препарат. Оптималното време за топлинна обработка - 7.10 мин.

Как да губят тегло на яйцата и жълтъците?

Рецептата е съвсем проста жълтък диета за отслабване. Диета строги и повече от три дни, за да го използвате, не се препоръчва. Жълтък варено да се яде за закуска, и не повече от едно парче. През деня е позволено да се яде всеки цитрусови плодове. Плодове могат да се заменят с нискомаслено кисело мляко и зелени ябълки. Друг диета рецепта за жълтък - задушени на вода зеле с настърган яйчен жълтък. Това е ястие, предназначена за закуска. Единственият сурово зеле може да се яде през целия ден. Между другото, в размер на зеленчуци по никакъв начин не ограничава.

Диетата двуседмичната в жълтъци и бели отслабване на

Monodiets на яйцата установено, че е вредно, така че ние предлагаме по-мек вариант. Благодарение на диета от две седмици в бъдеще да се премине към по-подходяща диета и да запази резултатът ще бъде много по-лесно. Според съществуващата информация за 2 дни можете да отслабнете с 5 кг. Закуска на 14 дни едни и същи и се състои от половин грейпфрут и варено яйце. Меню на тази диета включва.

Ден №1:

• обяд: плодове в неограничени количества, но това е по-добре да предпочитате солени храни.
• Вечеря: 200 грама постно месо, от които се нуждаете, за да заври.

Ден №2:

• Обяд: 200 г варена или печена на гърдата и салата от краставици и зелени, но без презареждане.
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от домати, краставици, чушки, моркови и грейпфрут.

Ден №3:

• обяд: домати и част от ниско съдържание на мазнини извара.
• Вечеря: 200 грама постно месо, от които се нуждаете, за да заври.

Ден №4:

• Обяд: Плодове в всяко количество, но само един вид.
• Вечеря: 200 грама постно месо, които трябва да ври и салатата не е зеленчуци, съдържащи скорбяла.

Ден №5:

• Обяд: 2 яйца със задушени без мазнина зеленчуци: тиквички, моркови и грах.
• Вечеря: 200 грама постно месо, от които се нуждаете, за да заври.

Ден №6:

• менюто е идентичен с четвъртия ден.

Ден №7:

• Обяд: 200 г пилешко пара и нишестени зеленчуци на пара, а дори и грейпфрут.
• Вечеря: варени зеленчуци в всяко количество.

Менюто на втората седмица едно и също нещо, но само трябва да се замени месото варено морска риба. Важно по време на диета за поддържане на водния баланс и да се пие най-малко 1,5 литра вода.

Видео: Предписание Диета

Видео: бутер тесто върху жълтъците - Рецепта баба Ема

Видео: Хранене в BB. Или приготвяне на храна за целия ден