Храните, които съдържат селен в големи количества

За много хора, селен е неизвестно вещество, но в действителност, този микроелемент заслужава внимание. Това е важно за нормалното функциониране на много вътрешни органи и системи. В допълнение, този материал има редица важни функции в организма, поради което е необходимо да се знае кои продукти много селен

В някои продукти много селен?

За да започнете, бих искал да кажа, за това, което дневната ставка на използване на този микроелемент. Учените казват, че като отделен елемент селен е отрова и ако той яде повече от нормалното, вие може да имате различни проблеми, свързани с тялото, например, но недостатъчно количество води до дефицит, което също е лошо. В действителност, дневната доза е много малък и е само 0.00001грама За получаване на хранителни вещества за организма, се препоръчва само за разнообразяване на менюто.

В някои продукти най-високо съдържание на селен:

1. Лидерите на съдържанието на това вещество са нетретирани култури, например, трици, брашно или покълнали зърна. За да получите дневната нужда от достатъчно, за да яде шепа зърнени култури.
2. В много от този микроелемент се намери в различни морски дарове, като риба, скариди, калмари, и т.н. Тя влиза в състава и сол.
3. Продукт, съдържащ селен в големи количества - бирена мая. Заслужава да се отбележи, че в този случай микроелемент храносмилане много по-добре. Все още е възможно да се използват конвенционални мая за печене, но те трябва да се изсипва вряща вода. Дневното парично - 2 грама мая се измива нужди само вода, но разхода на селен е 4-10 дни.
4. Там той карантии от различни животни: бъбреците, сърцето и черния дроб.
5. Говорейки за обществена храна има селен, бих искал да подчертая, чесъна, но загубата на миризма изчезне и лечебни свойства. За профилактика на простудни заболявания могат да бъдат ежедневно консумират за 35-50 мл сок от чесън.
6. След като приключва в кои продукти съдържат повече селен трябва да се отбележи, че след термична обработка, количеството на това вещество е значително намален. След опазване селен изчезва напълно. Друг важен момент - селен може да убие въглехидрати, така забранени са различни сладки, сладкиши и други подобни продукти. Ако организмът получава много въглехидрати, а след това този полезен микроелемент не храносмилане.

Видео: Антиоксидантите предпазват от стареене

Видео: йод в храната Той