Диетичните храни за отслабване

За да отслабнете, трябва да гледате вашата диета и ядат само диетичното хранене

Най-често диетични ястия приготвени на пара, тъй като това е най-добрият начин да спаси всички полезни вещества, съдържащи се в продукта, в допълнение, се приготвя много лесно и просто в двойно дъно. Използването на предлаганите рецепти по-долу, ще видите за себе си.

Прости диетични ястия

Пиле на пара с провансалски билки

съставки:

• пилешки гърди - 2 бр;.
• Лимон - бр.
• лук - 2 бр.;
• Чесън - 1 карамфил;
• Провансалски билки и морска сол - на вкус.

подготовка

Пиле нарязани на малки парченца. Изстискайте сока от половин лимон, я смесете с натрошен чесън, Прованс билки и ситно нарязан лук. Мариновайте пиле в тази смес в продължение на 30-60 минути, след което изложи на парчета месо в един параход, изсипва марината, поръсва се със сол и варете 20 минути. Сервирайте пиле може да бъде зеленчуци или друга гарнитура.

Steam сом

съставки:

• сом - 500 г;
• соев сос - 2 супени лъжици. лъжици;
• Лимон - бр.
• Риган - щипка.

подготовка

Изстискайте сока от половин лимон, го свържете със соев сос и риган. Рибата се нарязва на порции, изсипете маринатата и се оставя да престои 30 минути. След това, ако е необходимо, сол риба, с фолио и пара в параход за 15 минути. Служи с всяка гарнитура.

Фактът, че има вкусни диетични храни за отслабване, които вече сме виждали, но дали има диетични храни и по-питателна до един час след хранене са отново привлече хладилника. Ние твърдим, че има, но е важно да се съчетаят и мач диетични храни и продукти, от които те са приготвени. Така например, в следобедните часове може да има лека храна, за процеса на храносмилането не отнема енергията, която е необходима за работа или други дейности, както и лека закуска на зеленчуци толкова често, колкото се изисква от организма. Но през нощта, по-добре е да се яде нещо, питателна и удовлетворяващо, така че да имате достатъчно от тази храна, а преди лягане не искаме да погледнем назад в хладилника. Ние Ви предлагаме повече храна, но в същото време, леки ястия за вечеря.

Диетични ястия за вечеря

Рагу от карфиол с броколи и кашу

съставки:

• лук - 2 бр.;
• карфиол - 500 г;
• броколи - 500 г;
• къри паста - 2 супени лъжици. лъжици;
• кокосово мляко - 1 супена лъжица.
• растително масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• рибен сос - 1 супена лъжица. лъжица;
• . Кафява захар - 1 чаена лъжичка;
• безсолни кашу - чл.;
• магданоз и сол - на вкус.

подготовка

Onion кора и се нарязва на тебешира. Растително масло в тиган или уок загрейте и се запържва лука до златисто. Броколи и карфиол, разделете на розички и го изпратете на лука, се готви за 5 минути, след което добавете къри паста и се готви за още една минута. Налейте млякото в тенджера, сос, захар и сол, всичко да доведе до възпаление, а след това намалете котлона и продължете готвенето, докато зеленчуците омекнат.

По това време, друг тиган, запържете кашу до кафяво. Когато зеленчуците са готови, добавете към тях ядки, всичко се разбърква добре и да служи под формата на топлина, поръсете със ситно нарязан магданоз.

Калории растително готвене

съставки:

• броколи - 900 грама;
• спанак - 900 грама;
• извара - 250гр;
• сирене - 200 г;
• Яйца - 3 бр.;
• гъби - 250 г;
• сух лук супа - 2 супени лъжици. лъжици;
• галета - 1 супена лъжица. лъжица;
• сол, черен пипер - на вкус.

подготовка

Броколи Сварете в подсолена вода, докато омекне, оставете да се охлади. Гъби нарязани и се запържва. Смесете всички съставки печива. Тавичка смазване масло и се поръсва с галета, да се премине в своята маса и се готви във фурната, предварително загрята до 180 градуса 40 минути.

Видео: диетичното хранене, правилното хранене, PP

Видео: Начало shawarma. Диетични рецепти за отслабване.