Диетична храна

Много празници, прекарани в детството са свързани с празник - изобилие обилно ядене. Въпреки това, удоволствието може да се получи не само от високо калорични храни в големи количества. Освен това, вкусна и здравословна може да бъде хранителна обяд. Друг фактор, който е от значение при избора на ястия за всеки ден, е лекотата и бързината на готвене.

Ето няколко рецепти, които ще се харесат на цялото семейство. И ще бъде голямо основание за диетичен обяд диета.

скариди супа

съставки:

• скариди - 500 г;
• мляко - 1 чаша;
• картофи - 1 бр;
• целина - 1 бр;
• бульон от морски - 0.5 л;
• Домати Pats - 1 чаена лъжичка ;.
• билки - на вкус.

подготовка

Картофи и целина фино shinkuem, пържени в зехтин и добавете доматено пюре. Охлажда се и се смила в блендер. Добави бульон и оставете да заври отново и се вари, докато омекне. Добави скарида и билки на вкус. Диетичните вкусен обяд е готов!

леки сандвичи

съставки:

• ръжен хляб;
• осолена херинга слаб;
• домат;
• зелени;
• авокадо;
• яйце.

подготовка

Авокадо и яйце мелене в блендер. Получената маса се разпространява филийки хляб, отгоре с филийки риба и гарнирайте с домати и билки.

лятна салата

съставки:

• пипер - 100 г;
• домати - 100 г;
• варен пилешки гърди - 100 г;
• ябълка - 50 д;
• Консервирани царевица - 10 д;
• лимонов сок - на вкус;

• зехтин - 1 супена лъжица. л;
• билки - на вкус.

подготовка

Нарязани на малки парчета пилешки гърди и зеленчуци. Добавете лимонов сок, сол и подправки на вкус, изсипете зехтина и разбъркайте добре. Сложете маруля, а отгоре - в резултат на ястието. Може украсяват с Зелените и царевични зърна.

Такива ястия като не само на тези, които са на диета. Техният външен вид и вкус няма да остави никого безразличен.

Изборът на ястия за хранителна разнообразие от заведения за хранене. Можете да експериментирате най-малко всеки ден.

Видео: Готвене с Алексей Zimin - Диетичните хранене

Видео: Ниско калорични диети закуска рецепта