Диетични рецепти за отслабване

Как мислите, че това, което е най-важно в диетата - скорост на загуба на тегло, нискокалорични храни, количеството на консумираната вода, упражнява? Нищо подобно. Основното нещо в храната - е ситост. Ако не, ще бъдат изчерпани от глад, вие сте психически лесно да се мотае целия период без прекъсване. Също така, след диета ще ви погълне с чувство за постижение на мазнини и сладки, и освен това, в нормално състояние на здравето, без да потискат глада, вашият метаболизъм дори няма да забележите, че сте били на диета, така че, метаболизъм

Всичко това е много важно за загуба на тегло, което е и причината ние стигнахме до извода, че една диета, разбира се, трябва да е нискокалорична и балансирано, но това е всичко, за да се постигне с помощта на вкусни диетични рецепти за отслабване. На тях ще бъдат обсъдени по-нататък.

Това е лесно ...

Вероятно седи на диета, единственото нещо, което сте щастливи, че това, което можете да си вземе почивка от готвене. Ако искате да ядете зеленчуци и плодове имате намерение да ги ядат един по един в оригиналния си вид. Уви, скоро скучно, и вие ще искате е храна. И това, което може най-простите диетични рецепти за отслабване - Разбира салатата. И салатата, което само по себе си ще бъде за вас пълно вечеря.

Салата "Pleasures диета"

съставки:

• червено зеле - зеле главата;
• зеле - зеле главата;
• червен лук - 1 бр.
• лук - 1 връзка;
• Морковите - 1 бр;.
• Български пипер - 1 бр.
• кантарион - 1 малка китка;
• Мед - 2 супени лъжици.
• лимонов сок;
• Кисело мляко - 250мл.

подготовка

Shred зеле, лук и чушки, нарязани на кръгчета, моркови - ивички. Кориандър фино nakromsat. В отделен съд се смесват сок, кисело мляко и мед - това е нашата зареждане с гориво. Смесете зеленчуците, облечени със сос, в края добавете кориандър.

Тази рецепта за салата диета за да отслабнете може да бъде променяна в зависимост от предпочитанията си. Например, ако искате пикантен, можете да вземете вместо чушки чили.

супи

Течността, както е известно, е много важен елемент от диети. Liquid храна се абсорбира добре от храносмилателния тракт, а в допълнение, течността помага за премахване на храна от разлагането на тялото. Обогатете вашата диета балансирана храна рецепти супа диета. Един от най-полезните и нискокалорична - доматена супа.

доматена супа

съставки:

• пресни домати - 4 бр;.
• пресни билки (магданоз, магданоз, копър, босилек) - с polpuchka;
• Български пипер - 1 бр.
• Чесън - 3 скилидки;
• Зехтин - 1 супена лъжица.
• червен лук - 1 бр.
• черен пипер, кориандър, кимион;
• Пилешки бульон - общ обем от течност;
• Вода - общия флуид.

подготовка

Лук и нарязани на пръстени пипер, чесън и фино мелене pripuskayut в зехтин в продължение на 3 минути. Pripuskayut по-добре в едно и също ястие, което ще направи супа.

Добавете нарязани на кубчета домати, ситно нарязан босилек, бульон и вода, подправки. Довежда се до кипене и се готви за 10 минути супа.

След това се добавя копър, магданоз, кориандър и се вари още 5 минути на слаб огън.

напитки

Рецепти диетичното хранене за отслабване трябва да се прилагат не само за храна, но също така и за напитки. Ако пиете сладки газирани напитки по време на диета, без калории храна, няма да ви помогнат. Замяна на сладки напитки, изкуствени плодови напитки, сокове, компоти и uzvar. Те носят не само ползи, но и извънредно удоволствие.

Uzvar на сушени плодове

съставки:

• стафиди - 50 грама;
• сушени кайсии - 50 грама;
• сини сливи - 50 грама;

• Сушени ябълки - 80G;
• Сушени круши - 80G;
• мед - 3 супени лъжици.
• лимонена киселина - щипка.

подготовка

Сложете да ври гърне с вода, за да 2л. В същото време, измийте и сушени плодове дават оттичане на водата.

Когато водата се вари, изсушават я хвърли и варете 15 минути. Сваля се от огъня, като отвара под капака и изчакайте uzvar охлажда до стайна температура.

Добавя се мед и лимонена киселина. Сервира в чаша с сушени плодове.

Видео: Правилното хранене за отслабване. Меню за деня. Издаване №3

Видео: Рецепти за диети за отслабване At Home