Карфиол - полезни свойства

Полезните свойства на карфиол са познати отдавна. Лекарите препоръчват да се направи този зеленчук в диетата диета. Структурата включва зеле много витамини и минерали, които са благоприятен ефект върху дейността на целия организъм.

Ползи карфиол диета

Ако искате да се отървете от допълнителните килограми, трябва да се обърне внимание на този зеленчук, защото тя:

1. Той съдържа диетични фибри, които имат положителен ефект върху червата, той почистване от замърсявания. Също така, поради консумацията на зеленчуци, да се чувствате ситост за дълго време.
2. Тя нормализира храносмилателната система и спомага за по-добро храносмилане на други храни.
3. Тя съдържа антиоксиданти, които помагат на организма да елиминира токсините от организма и да се противопоставят на външния вид на стареене.
4. Тя се отнася до нискокалорични продукти, така че 100 гр само 30 ккал. С оглед на това, можете спокойно да се направи карфиол в диетата си по време на загуба на тегло.
5. От само себе си и с други продукти, освен мляко, диня и пъпеш. Карфиол със загуба на тегло може да бъде заменена с всеки калории гарнитура, например, замества картофено пюре зеленчуци.
6. съдържа фолиева киселина, която насърчава по-добро усвояване на витамини, които, от своя страна, са активно ангажирани в мазнини и въглехидратния метаболизъм.
7. Тя допринася за нормализиране на нивото на "лошия" холестерол, което също е важно за загуба на тегло.
8. Тя съдържа омега-3 мастни киселини, които са базирани на най-новите научни открития, трябва задължително да присъстват в хранителния режим на човека, който иска да се отърве от излишните килограми.

Диета за отслабване на карфиол

Този метод за отслабване е атрактивен, защото може да се използва за дълъг период от време. Въпреки това, най-често използваният е опцията за 3-дневно. Всеки ден трябва да се яде 1,5 кг варена карфиол. Общият брой трябва да бъде разделен на 5 хранения. Пиенето е позволено негазирана вода и чай без захар. За 3 дни можете да отслабнете до 3 кг, всичко зависи от първоначалното тегло. Нещо повече, такава диета се смята за отличен вариант за прехода към балансирано и здравословно хранене.

Друг диета употреба карфиол, подходящ за хора, които могат да се хранят на зеленчуци в суров вид. В този случай, трябва всеки ден да се яде 800 грама зеле, 300 гр домати, маруля и билки. Сред тези компоненти, можете да си направите салата, която е позволено да се запълни със зехтин и лимонов сок. Получената сума трябва да бъде разделена на пет хранения, така че да не се чувстват гладни.

Друга полза от карфиол може да бъде получена от ядене на супа.

съставки:

• карфиол - 600 грам;
• пиле - 400 гр

подготовка

Трябва да ври на съставките и се смила с помощта на блендер. Да се ​​разнообразят вкуса, можете да добавите различни подправки. Солта не се препоръчва, защото запазва вода в тялото. Поради наличието на протеин, като опция се счита за по-икономично диета. Ако след 3 дни, за да допълнят диетата с други зеленчуци, с изключение на скорбяла опции, както и пикантни плодове, времето за хранене може да бъде удължен до една седмица.

Че след такава диета кг, няма да се върнат обратно, трябва да промените вашата диета и физически упражнения редовно. Премахване от менюто калорични ястия, сладка, солена, пържена и т.н. Като цяло, калоричност вашата диета не трябва да надхвърля 1500 ккал.

Видео: огретен от карфиол

Видео: Карфиол полезни свойства за отслабване