Диетични ястия - рецепти

Когато искаме да отслабнете, а след това веднага напомни за леки варианти за отслабване, които позволяват, без да се измъчвате с глад, да се отървете от допълнителните килограми. Разбира се, всички ние искаме да диетичното хранене са не само полезни, но и вкусна и разнообразна, така че ние сме съставили някои от най-успешните в рецепти нашето мнение.

Диетична храна за няколко

Най-добрите видове храни, приготвени на пара, тъй като в този метод на топлинна обработка, продуктите запазват максимално хранителни вещества. И за да се развенчае общоприетото мнение, че храна, приготвена в двойно дъно, се оказва, пресни, ще имаме диетичното хранене може да се приготви с него, така че и двамата са били полезни и вкусни.

Месо "Таралежите"

съставки:

• говеждо месо - 300 гр;
• Басмати - 100 г;
• Лук - 1 бр.
• Чесън - 2 скилидки;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Потапя ориза в продължение на 2 часа, след това се оттича водата и оставете да изсъхне. Peremel кайма заедно с чесън и лук кайма. Сол и черен пипер него. Оформете малки топки от мляно месо, размера на яйцата и ги хвърли на сухо ориз. Трансфер на перлите в тенджера под пара, и варете в продължение на 40 минути. След този период, ще получите хубав и много вкусно месо, "таралежи".

Зеленчукова готвене със сирене

съставки:

• Домати - 3 бр.;
• тиквички - 5 бр.
• Български пипер - 1 бр.
• гъби - 150 г;
• моцарела - 200 г;
• билки и сол - на вкус.

Тиквичките чисти от кожата и нарязани на кубчета, чушки, домати и гъби измийте и нарязани на малки парченца, също. Поставете всички зеленчуци в купа, подправете със сол, разбърква се и се прехвърля в един параход. Поръсете ги с настъргано сирене моцарела, микс всички и се готви за около 30-35 минути. завършен готвене поръсете със ситно нарязан билки.

Заслужава да се отбележи, че един прост диетичното хранене може да се приготви не само в двойно дъно, а например в пещ, и те също ще ви зарадва с техния вкус и използване.

Cod изпечен във фолио

съставки:

• филета треска - 500 г;
• сметана 10% - 100 мл;
• Лимон - бр.
• рибен сос - 2 ч.л. ;.
• . Захар - 1 чаена лъжичка;
• копър, босилек, магданоз - 2-3 клончета.

подготовка

Измийте клончетата от билки, поставете ги върху фолио, разтривайте лимонова кора отгоре. Измийте рибното филе и се нарязва на порции. Изстискайте сока на половин лимон в купа, смесете със соса риба и захарта, разбъркайте добре, след това се изсипва в крема и да се смесват нещата отново.

Сложете парчетата риба на зелените, залейте със соса, в краищата на фолиото да приключи добре и в близост до парата от вътрешната страна не навън. Сложете треска в пещ, предварително загрята до 220 градуса и се готви за около 15 минути.

Диетични ястия за вечеря

По време на диетата вечерята се обърне специално внимание, тъй като тя трябва да бъде лесно, но в същото време подхранва отново при вас след един час не са привлечени от хладилника. Предлагаме ви няколко рецепти, които отговарят на тези критерии.

Растително задушено с ориз

съставки:

• Смес от зеленчуци за клетка (замразени) - 500 г;
• Фиг - 200 г;
• Растително масло - 2 супени лъжици. лъжици;
• Вода - 2 л;
• сол - на вкус.

подготовка

Замразени зеленчуци се пържат в растително масло 10 минути и след това се покриват и къкри на слаб огън до готовност. В края добавете сол на вкус и ако е необходимо, поръсва се с любимите си билки. Оставя се да кипи на ориза в подсолена вода до готови за консумация зеленчуци и ориз под формата на топлина.

Цвекло за салата със сирене

съставки:

• цвекло - 100 г;

• каперси - 2 супени лъжици. лъжици;
• сирене - 100 г;
• див лук - един етаж лъч;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Сварете цвекло, а след това се бели и се нарязва на големи парчета. Сирене, нарязани на кубчета, нарежете зелен лук, също. Свържете цвекло, каперси, лук, сирене, сол и черен пипер, сезон с масло, разбърква се и се опитате салатата си.

Видео: Диета храна Рецепти яйце диета

Видео: Диетични ястия - рецепти на баба Ема

Видео: Диета храна рецепти Постни кюфтета със зеле