Бял фасул - калории

Познат бяло боб

Cъдържание

Калория бял боб
Видео: Бял фасул калории
Видео: Как Губя тегло 2015 Ден 146. Запазването на боб за зимата.
Видео: Дали Фасул Полезни

, която днес е почти всеки може да расте без проблеми в задния си двор или дори на перваза на прозореца, се оказва, има корени в чужбина. Чужди култури пристигнали в Европа от колонизирани Индия и Южна Америка континент, но много добре установени в хладния климат на запад. Поради своята здравина, висококачествена храна, дълго съхранение на боб започва да се култивира почти навсякъде. И днес, че е лесно да се намери в продажба, като част от много диети в списъка на продукти от различни ястия. За ценните хранителните им качества и ниска калоричност бял боб спечелили признание и диетолог. Днес той е един от основните компоненти на една здравословна диета.

Калория бял боб

В суров вид от боб, за разлика от грах, вкус не е от значение, така свеж, че не яде. Този продукт може лесно да бъде приготвена, повечето от консерви, варени или задушени и сервира или като самостоятелен гарнитура, или като част от по-сложен ястия. Докато по-рано, ако зърната са изсушени, те ще бъдат накиснати във вода в продължение на най-малко дванадесет часа преди готвене.

Калории варен бял боб е 102 ккал на сто грама, тя има много протеини, много малко мазнини, но много високо въглехидратни съединения - повече от 40% от общото тегло. Въпреки, че все още се счита за много полезна поради големия размер на витамини и минерали в състава му. Калории консерви бял боб малко по-ниски - 99 ккал на сто грама, но разликата с варено продукт не е толкова значително.

Според експерти, за загуба на тегло и отслабване бял боб - незаменим продукт. Той бързо се създава чувство за ситост за дълго време, като потиска глада. Но твърде увлечени не си струва, като се има предвид големия брой на въглехидрати в състава му.