Йога нидра

Мисля, че всички запознати с това ужасно чувство, когато си на земята, след тежък работен ден на леглото, загледан в тавана и мечтата да спи, но мозъкът отказва да се отпуснете. Той е толкова претоварен с информация, опит, мисли роене, се сблъскват една с друга, за да образуват каша. В резултат на това транспортиране на няколко часа да спи през нощта и отново не получават достатъчно сън. Съвременният човек просто трябва да се научат да се отпуснете в огромното непрекъснат поток от информация, в която той живее. След като се научите да контролирате своите мисли и да се учат в точния момент напълно се отпуснете и да се хвърлят боклук от главата си, ще бъде много по-за вземане на решения, за да се поддържа концентрация и внимание, дори и в екстремни ситуации и най-накрая, спи по цял ден и да се чувстват весели. Инструмент за тази цел вие ще йога нидра. Тя се нарича още "съня йоги."

Nidra Йога е част от пратяхара, неговият метод е да се избяга напълно от възприемането на външния свят (миризми, звуци, усещания). До момента, в процес отнема 30-60 минути. Смята се, че един час след като дълбока релаксация способен замества четири часа нормален сън. Така че можете да прекарват по-малко време за сън и не се чувстват умора, енергичен справят с планираните действия.

Йога нидра също е показан на тези, които страдат от хронична умора, раздразнителност, необяснима тревожност, агресия и други негативни емоции. Можете чувствата си да поемат контрола и да намерят баланс и хармония. Разбира се, първият път, когато нещо не може да се случи и това ще отнеме практика, но понякога отделят достатъчно време за тези упражнения и ще получите желания резултат.

Йога нидра: класове

Всичко, което трябва да започне да упражнява - това е топло и тихо място. Вземете Шавасана поза: краката леко разтворени, ръцете разширени покрай тялото с дланите нагоре. Подредете възможно най-комфортно, защото трябва да прекарат в това положение, без да се движат, доста много време. Внимавайте да не се чувстват студ и нямат желание да бъде покрита с одеяло. Напълно се отпуснете, но не забравяйте, че не мога да спя. Само отпуснати мускули и мозъка мониторите дишането монитори състоянието на тялото. Мислено, движейки се от единия ъгъл на тялото на друг, уверете се, че никъде в напрежение.

Научете се да слушате себе си, превежда на вниманието от една точка до друга, като спря за кратко на едно място, ще се чувстват всеки един район: глезените, коленете, бедрата, долната част на гърба, раменете и т.н. Отпуснете лицевите мускули: устните, бузите, челото, клепачите, всички щамове автоматично неизвестни за нас, вашата задача е да се отървете от този стрес.

Би било хубаво да посети поне една сесия на йога нидра за начинаещи или да намерите видео уроци в залата. Това ще ви помогне да разберете по-добре процеса.

Помислете вдишвания, изцяло се концентрира върху тях, като се отстраняват всички излишни емоции и мисли.

Йога нидра: текст

След като се постигне пълно физическо спокойствие, можете да преминете към следващия етап: визуализация. В действителност, вие сте имитирайки мечтите, но ако в съня си, ние почти не контролират, а изображенията се създават несъзнателно, по време на практикуването на йога нидра, на което се обаждате мислите и образите, които ви харесват. Тя може да бъде нещо, което повишава настроението, съзнанието се разширява и се връща чувството на радост.

Напълно се потопите в фантазиите си, махай се от съществуващата реалност и да създадете свой собствен. След заседание на това лечение, вие ще се чувствате спокойни, прилив на нова енергия, желанието да се създаде и да действа. Практиката на йога нидра може да се направи по всяко време: сутрин, следобед, преди да си легнете. Главна редовно се намери време за това и да се научи да се концентрира, че за първи път е доста лесно, защото не сме свикнали да го слушат. Въпреки това, след няколко сесии ще се почувствате промяна към по-добро.

Видео: йога нидра, упражнения за дълбока релаксация.

Видео: йога нидра медитация практика //