Стречинг за деца

Какво е детската участък?

В процеса на подготовка на всеки спортист, актьор или танцьор стречинг упражнения играе много важна роля. За да се постигне професионализъм и отлични постижения в балет, спортни или на сцената, трябва да имате мускулна подвижност, гъвкавост и добра координация, което е трудно да се постигне без усилени тренировки.

Не по-малко полезни упражнения за разтягане деца. Фактът, че сегашното поколение на водещи заседнал начин на живот. Дори и учениците от началното училище прекарват на бюрото за няколко часа на ден и идват отново у дома, да се седне на масата пише домашните. В резултат на това тялото е под стрес, детето е физически и психически преумора, което причинява големи щети на здравето му.

Благодарение на детски участък, бебето не само да усетите напрежение в мускулите, но и да го отстраните своевременно. Тези класове се нормализират мускулния тонус, премахване на различни дистонии и терминали, както и да увеличи умствената дейност на детето. По този начин, можем да кажем със сигурност, че се простират за деца polezna- Разбира се, в разумни граници.

Изпълнявайте упражненията трябва да се основават на естествените движения на процеса. В този случай, бебето трябва да се чувства леко мускулна треска, не е съпроводено с болка. На първо място, на децата не може самостоятелно да се разтягат, те се нуждаят от помощ по този въпрос. Това е много важно, че движенията са бавни и плавни, без резки тласъци.

В резултат на това детето трябва да се научи да:

• Чувствайте се добре за тялото си;
• Чувствайте се мускулния тонус;
• За да може да преразпределя напрежение в мускулите.

Деца Стречинг е ефективна само ако всички упражнения се изпълняват редовно, за дълго време.

Стречинг упражнения за деца

Както бе споменато по-горе, повечето съвременни деца често имат проблеми с опорно-двигателния апарат. По-специално, много деца, повишен мускулен тонус. В допълнителни такива нарушение може да доведе до образуването на болезнени мускулни достатъчно уплътнения, състоящи се от спазматични мускулни влакна. Тези печати, в зависимост от тяхното местоположение, оказват влияние върху функционирането на много вътрешни органи. За да се справят с подобни проблеми, простираща се позволява на децата.

В медицински и физическо възпитание подготвят основно използват упражнения, които се намират в класическата йога. Първият път, по-добре е, ако детето ще ги изпълняват под ръководството на инструктор. Всяко упражнение е разделен на четири фази:

• Приемането на необходимата позиция на тялото;
• Веднага се разтягане;
• Бавно извежда от стойка;
• Пауза.

Всички движения се изпълняват бавно, бавно, детето в същото време не трябва да има дискомфорт. Помислете за упражнения за разтягане за деца:

• Разтягане на горната част на тялото. Ръце за затваряне на замъка след себе си. Kid бавно се развива вътре в лактите, докато се чувствам леко напрежение в раменете, ръцете и гръдния кош;
• Стречинг трапец и раменете. Детето бавно повишаване на раменете нагоре, усещайки напрежението във врата;
• Релаксация на мускулите на раменния пояс. Децата вдигат ръце, като по този начин премахване на външната дланта нагоре. След това внимателно подава обратно;
• тяло разтягане. В легнало положение е възможно дете дърпа ръцете и краката на всички посоки, да натоварва с коремните мускули;
• Разтягане тазобедрената част. Седейки на едно коляно, детето бавно намалява надолу басейна, усещайки напрежението на мускулите;
• Разтягане мускулите на седалището и прасците. В легнало положение на децата повдигат единия крак и го издърпайте към вас с кърпа хвърлени над крака му. Когато упражнението е важно да се подчертае в задните части и бедрата;
• Стречинг прасеца. Докато стои, детето поставя единия си крак, бавно разтягане на таза напред, чувство на мускулите на прасеца участък.

Има много други упражнения за разтягане. Всеки от тях е предназначен за определена част от тялото. Те трябва да извършват сложни, за да се постигнат добри резултати. Денят е достатъчно, за да се даде на 15-20 минути от такива упражнения.

Видео: PFD, гимнастика, стречинг # канапи кръстосани скейтъри # деца # Мис Кати - гимнастички? Футбол.

Видео: PFD, гимнастика, стречинг # скейтъри деца първа година #miss Кейт гимнастика. Фигурист. 2