Методи за ефективно развитие на гъвкавост и пластичност

Рядко какво момиче не мечтае да бъде гъвкава и сферографитен. Съгласете се, е спираща дъха, когато се вгледате в хората, които имат пластмасово тяло, те демонстрират несравнима красота и изящество. Въпреки това, не всички от тези качества се натрупа от природата, като правило, е в резултат на ползотворна работа върху себе си. Нека се опитаме да разберем как да се развие висока пластичност и гъвкавост, ако е необходимо, за да бъде професионален танцьор или спортист? Или, можете да постигнете впечатляващи резултати, без да прави у дома?

Възраст - пречка?

Процесът на развитие е неравномерно гъвкавост. Помните ли как бебето на гърдите лесно сложи пръста си върху крака в устата му. Със съзряването на човека се развива неговото качество, като се постигат най-добри резултати за 14-16 години. Налице е справедлив въпрос - колко години е възможно да се развият гъвкавост?

Както е известно, от няколко проучвания, след 16 години, води до забавяне на развитието на уникалното качество на човешкото тяло.

Пластичност намалява ставните връзки се втвърдят ръбовете на ставните връзки, промените в гръбначния стълб.

Възможно ли е да се развива гъвкавост при 18 години? Разбира се, това е възможно, това обучение ще донесе много ползи, облекчаване на напрежението, да ви помогне да се справят със стреса, за решаване на проблеми с позата и предупреди болестта на опорно-двигателния апарат. Възможно ли е да се развива гъвкавост след 20? Без съмнение!

Опитайте има особено популярни днес класове в ивица пластмаса. Те включват три основни компонента - разтягане и собственото си развитие пластичност, овладяването на нови елементи и импровизация чрез танц. Вие не само ще подобри фигурата си, с изключение на формата, но и да разшири познанията си танцови движения. Това е чудесен начин да се развива гъвкавост.

И това, което остава да направите, ако сте пропуснали момента, е възможно да се развива гъвкавост след 30 години? Реалистично ли е да се развият гъвкавост при 35 години? След тридесет години активно започва да се променя на скелета, но всички могат да се фиксират, важното е, че не стои на едно място. Провеждане на прост тест - завой и се опитват да стигнат до цялото дланта на пода или облегнете назад, опитвайки се да се види по средата на гърба. То не е работа? Спасението е - упражнение развиващите гъвкавост.

Ние действаме!

Намирането на начини за развиване на гъвкавостта на тялото, може да се натъкнете на различни техники, в които е лесно да се бърка. И затова се определи от какво упражнения могат да се развиват гъвкавост във вашия случай е по-добре с треньор инструктор или спорт. Сделката може да бъде вашата собствена.

Има тънкости на процеса, как ефективно да развиват гъвкавост. Това се отнася за времето за обучение - трябва да се дава на заетостта е не по-малко от двадесет - тридесет минути на ден. За да се определи и поддържа резултата, влакът за петнадесет минути дневно.

Един от най-доброкачествени начини за бързо развиват гъвкавост, йога може да се предложи. Неговата уникалност е в това, че структурата на упражненията се основава на редуване на века на позициите на отпадъците на тялото и пълна релаксация на мускулите. И както знаете, възможността за отпускане на мускулите - ключът към успешното развитие на своята гъвкавост.

В контекста на спортна зала можете да предложите на стречинг техника - упражнение система, която не само ви кара да се гъвкави, но също така и за увеличаване на мускулната еластичност. След няколко сесии с треньор, можете лесно да изпълнява такива задачи като у дома си.

Моето забавно топка

Един добър съюзник в развитието на пластмаси, и ще гъвкавостта Fitball - голяма надуваема топка за фитнес. Той дава безспорни предимства - можете да се похвали не само правилната поза, но и цялостно увеличаване на мускулната сила и издръжливост, има пластичност и гъвкавост в мускулите на гърба, отлично участък тези мускулни групи, които не винаги могат да бъдат ефективно разтеглени, извършване на общи задачи.

Ако не вярвате, че това е възможно и как да развиват гъвкавостта на Fitball, опитайте да го, вие сигурен, че ще паднете като такава динамична тренировка.

Пръстите могат да бъдат гъвкави

Разбира се, много се чудя как да се развиват гъвкавостта на пръстите на ръцете, ако съществуват не-сложни методи? Най-простото упражнение в този случай - с използване на специални уреди за упражнения - топки, с които можете да се върти четката или се търкаля на топките в дланта на ръката си, като се използват всички пръсти. Можете да направите лек масаж на подложки на пръстите си база.

Добър прием, което помага да се развиват гъвкавостта на китката - това е извършване на въртене движения на палеца. В първия случай, четката държи все още, а след това да започне да се върти самата четка в една и от другата страна.

Така че, като основите на физическата активност, както и познаването на техниките на разтягане и пластмасови материали, които се използват в различни видове обучения, можете лесно да правите набор от упражнения, които ще бъдат подходящи за вас. Остава само търпение и постоянство в класната стая.

Видео: Развитие на гъвкавост и пластичност. Упражнения за гърба

Видео: 5 Тайните на гъвкавост / Ден 30/5 Тайните на гъвкавост / Ден 30