Развитие на физическите качества

А по-голяма роля за здравето на човека е развитието на физическите качества. Те включват мускулна сила, скорост, издръжливост

Методи за развитие на физическите качества

Има няколко начина, за да развиват своята сила и умения:

1. униформа. Това предполага непрекъсната работа в рамките на определен период от време, при една и съща скорост.
2. променлив. Основната разлика от първата - е, че упражняването трябва да се извършва с различна интензивност.
3. повторен. Развитието на основните физични качества на този метод включва изпълнението на същото упражнение със специфичните интервалите между тях.
4. подражателен. Този метод предполага, че обучението се извършва с известно съперничество.
5. игра. Този метод е подходящ за деца, тъй като развитието на физическите качества на пропуски в играта.
6. кръгъл. Този вариант предполага специално изпълнение на комплекс от упражнения за кръгове без прекъсване.

Развитието на физическите качества на човек, дава възможност да се развиват силата и уменията в различни посоки. Всеки трябва да се избере по-подходяща алтернативна заетост, която ще даде желания резултат.

Основните правила на развитие на физическите качества:

1. За да се развие силата, необходима, за да изберете упражнения допълнителното натоварване. Започнете стои с малко тегло и постепенно да го увеличи до постигане на желания резултат.
2. Ако искате да работите в срок скорост да практикуват е да се избере прости упражнения, които можете да направите много повторения.
3. Да се ​​разработи издръжливост, изберете упражнения, които се използват почти всички мускули. Тези класове ще доведат до максимума на сърдечно-съдовата и дихателната система.
4. За развитието на упражнения за мобилност подходящ, които ви позволяват бързо да превключвате внимание.
5. Ако целта ви е - гъвкавост, а след това упражнението трябва да се извършва последователно с постепенно увеличаване на амплитудата.

видео: "Разработване на общи физически качества на уроците на физическата култура" - урок по физическо възпитание в 6-ти клас

Видео: Открит урок на развитие физически качества с елементи на бойни изкуства и бойни изкуства

Видео: Функционално обучение. Личен треньор Стас Bir тибетски Colony

Видео: Преглед - Иван Мартинов