Разработване на природен пластичност в дома

гъвкавост на тялото често е показател за младостта си. В днешно време, малко хора смятат себе си гъвкав и гъвкав, защото прекарваме много време седи пред компютъра на работното място или у дома, в обществения транспорт. Само се движат от автомобил на жилище, магазин, офис на кабинета да кабинет, ние по някакъв начин да компенсира липсата на движение, която от дълго време е в норма за нас.

Спорт - това не е модерна необходимост, без която не е възможно да водят здравословен начин на живот, които нямат проблеми с наднорменото тегло и мускули.

Съвременният човек трябва да бъде гъвкава и ковък, е тази естествена функция осигурява намаляване на травматични ситуации.

Проблемът на съвременния човек да се крие във факта, че много от свободното си време, или изобщо. Малцина посвети част от свободното си занимания във фитнес зали. В тази връзка възниква въпросът: "как да се развиват гъвкавост тяло у дома? ". И за щастие, този въпрос има адекватен отговор.

Защо е необходимо да се развива гъвкавост?

Такива телесни характеристики - това е нищо подобно на подвижността на ставите, завърши на най-високо ниво. Тя ни помогне да развият навик за редовно упражнения и друг вид упражнения, просто трябва да се помни, че всеки път, когато спрете, гъвкавост на тялото постепенно се идва до началната точка, т.е. влошава. Без да знае как да се развиват гъвкавостта на тялото, можете да започнете да изпълнява прости физически упражнения и след това постепенно започват да се специални упражнения за разтягане.

пластичност на тялото зависи от възрастта: деца под 5-годишна възраст са в състояние да приемат почти всяка сложна поза, и ако ние се развиват тези умения, те могат да бъдат запазени за идните години. Максимална гъвкавост ние демонстрираме в 13-14 години, но ако на тази възраст да се спре обучение след 17 години физическо или пластичност натрупаната постепенно намалява.

Във връзка с естествените характеристики на организма, много млади хора в 20-30 искат отново да възобнови предишната си подвижност и еластичност на ставите, във връзка с което в търсачките, търси "как да развиват гъвкавостта на тялото през последните 30 години" и "как да се развиват гъвкавост тяло на 21 "са водещи.

За съжаление, на здравните проблеми, които идват с възрастта, да накарат хората да започнат да мислят как да се разработи гъвкав след 30 години.

пластмасово тяло преди всичко е необходимо, за да се премести без стрес с помощта на естествения мобилността, чрез които може да се извършва дори най-сложните движение. Добре обучени хора никога не са се контузи сухожилия или стави, но ако се игнорира системно изпълнение на упражнения, травми могат да се получат почти на нивото на земята. В допълнение, има много на доста интересни техники, като например как да се развиват гъвкави крака в един кратък период от време от себе си.

Но без значение колко трудно е било да се върнете към предишния възможно пластичност. Как да се развива гъвкавост и пластичност, по-специално как да развиват гъвкавостта на гръбначния стълб ще помогне да се прости упражнения, редовността на изпълнението на които ще зависи от целия резултат.

Упражнения за развитие на пластичност

Повечето от тези хора, които са загрижени за гъвкавост и пластичност на тялото, като се чудеше как да се развиват гъвкавостта на гърба. Това се дължи на факта, че повечето от нашите болести, свързани с гръбначния стълб, както и за да се избегнат проблеми с гърба си, трябва да разтегнете мускулите, като по този начин се поддържа гъвкавост на гръбначния стълб на дневна база. Всяка дадена по-долу упражнение трябва да се извършва 2-3 пъти в началото, постепенно увеличаване на броя на 20 движения.

1. В позиция на всички необходими четири крака, за да се опита да се огъват максимално на вдишания и експираторен максимален кръг на гърба.
2. Обърнете седнало положение, с краката трябва да са един от друг. Са склонни, трябва да се опитате да достигне бавно подножието на един крак, а след това на втория. Коленете в същото време не трябва да се огъват.
3. Като в същото положение, че е необходимо да се огъват на левия крак в коляното, натиснете с десния крак от вътрешната страна на бедрото на другия крак. Наведе се напред и се люлее, ние трябва да се опитаме да стигнат до подножието на противоположния крак. Трябва да се направи 5-6 Wiggles, след което бавно се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря, само в този случай, по склоновете, направени от левия крак.

Тези прости упражнения дават впечатляващи резултати, ако се прави редовно. Този комплекс е показано как да се развиват гъвкавостта и пластичността на къщата, както и гъвкавост, за да се развива след раждането.

Как да се развива гъвкавостта на раменната става? За да направите това, да помогне след упражнение: вие трябва да се изправи прав, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Ръцете са взети до замъка зад и бавно се изкачи, докато, докато почувствате напрежение в предната част на рамото. Това упражнение също показва как да се отървем от уморените мускули след един ден работа. След дълга работа на компютъра, ръката също е много уморен, така че вие ​​трябва да знаете как да се развива ръце гъвкавост. Извършване на упражнения, за да се развива гъвкавост, само на няколко месеца, можете да се отървете от досадното усещане в ръцете си. За да направите това, трябва да се компресира-декомпресира юмруци с различна скорост, за да се ротационни движения, използване espaneder.

В днешно време, в което храната само бързи рефлекси и способност да се движи бързо и да имат време да се направят много промени.

В тази връзка, че е необходимо също така да се знае как да се развива гъвкавост крак, как да развиват гъвкавостта на коляното, както и как да се развиват гъвкавостта на крака. Помощ за подобряване на пластичността на мускулите на краката ще ви помогнат разтегнете мускулите чрез изправяне на колене, когато стоят, в легнало положение, или седи, разтягане на седалищния мускул и семитендинозният в легнало положение, разтягане на мускулите на краката, които се огъват крака на бедрена кост и се свиват на коляното, докато стои, и в легнало положение. Изпълнението на всички тези упражнения с 30-секундно закъснение, лесно е достатъчно, за да се научат сложни физически дейности, как да се развиват гъвкавостта на крака.

Видео: развитието пластичност. "Тялото в бизнеса!" Morning 5

Видео: Направете играчка "Дядо Мраз" топки, развиват двигателни умения

Видео: Отглеждане на картофи разсад. натуралното земеделие