Начало фитнес, упражнения за отслабване

Съвременния живот е немислимо без фитнес. За сега, по-голямата част от работните места да включва доста заседнал начин на живот, който беше преди не дори двадесет години, така че съвременният човек просто трябва да пазят себе си в добра форма с помощта на допълнително обучение.

Въпреки това, с допълнителни часове, често имат проблеми - харчат по-голямата част от времето си на работното място или стоят в задръствания, просто не разполагат с време за редовни посещения на фитнес или фитнес центъра. Но винаги ще има на няколко минути, за да отидете онлайн и да се отвори през нашия сайт - ние Ви каним да се направи фитнес у дома и сме щастливи да осигури необходимите упражнения, инструкции и препоръки.

Нашият сайт е създаден и продължава да се актуализира редовно за вас - за тези, които не разполагат с време, за да упражняват във фитнес центъра, които се стремят да следват фигура, за хора със заседнал начин на работа, както и млади майки, които искат да влезете във форма след раждането. За всеки, който не счита, че е необходимо да се харчат пари за абонамент на фитнес, и биха предпочели да учат у дома.

Това може да се наложи за фитнеса у дома?

Това не е тайна, че днес Интернет е пълен с голямо разнообразие от програми и упражнения за фитнес, може просто да се изгубите - това, което е по-добре? Сега въпросът престава да бъде от значение за вас - ние сме избрали само най-ефективната система за обучение, които са многократно тествани и доказано най-добре.

На нашия сайт ще намерите абсолютно всички фитнес упражнения само за себе си, независимо от желаното натоварване - от най-простите зареждане на сутринта до сериозно упражнение на различни мускулни групи. Някои от упражненията представени във видеото, някои детайли. В зависимост от това какъв тип упражнения, които избирате за себе си, може да се наложи: Гири, обръч (Хавайският обръч), въже, хоризонтална лента или прът, Fitball.

Някои елементи в този списък заемат много малко място и са много скъпи, а други ще се нуждаят от повече пространство и пари. Въпреки това, във всеки случай, разходите ви ще бъдат по-ниски от това, което ще ви е необходимо за редовни пътувания до фитнес център.

В допълнение, някои обучение ще изисква въвеждане на спортни обувки (например тичане на място или скачане), както и някои класове - присъствието на гимнастически мат (например, да се упражняват на коремните мускули).

Не е необходимо да се откажат от тези неща, опитвайки се да спаси. Мат ще ви струва доста евтин и заемат малко място в усукана форма. А тичане или скачане без спортни обувки на твърдия етаж може само да навреди на ставите, така че извади любимите си обувки!

Хранене за фитнес

Ако вашите фитнес занимания - не е само цел за укрепване на мускулите, но също така и да се отървете от допълнителните килограми, а след това ще бъде най-добре да се съчетаят класове с диета.

В съответната секция ще намерите голямо разнообразие от опции на менюто, благодарение на които ще бъде по-лесно да отслабнете.

Следва подробно описание на най-ефективните експресни диети, които ще ви помогнат да губят за кратко време няколко килограма, когато е необходимо - например, преди да е страна или екскурзия до празника. Не се учудвайте, че в този раздел са толкова много диети - всеки орган е различен и затова трябва да го търсим, е "тяхната" диета. Въпреки това, за ангелското си търпение и упорита работа, вие със сигурност ще получи престижната награда под формата на минимална стойност на лицевата страна на баланса, както и голямо отражение в огледалото!

Но не забравяйте - не диета не може да продължи неопределено време, и да запазите резултата от диета всеки иска. Тъй като той е работил толкова трудно те! Ето защо на външния вид в секцията "здравословна храна", където подготвя за съвети и консултации за хранителни системи, която ще ви помогне да поддържате теглото, и може да бъде основа на вашата диета в продължение на години, без вреда за тялото си.

Фитнес и красота

Отслабване мъже достатъчно физически дейности съчетани със здравословна диета, но жените имат малко по-сложно. Причината е много проста - основната функция на женското тяло е да се раждат деца, поради което тялото "съхранява", за да се грижи за бебето. Повечето от тези "запаси" в долната част на женското тяло.

Именно това е една от причините за враг на жените - целулита.

Решаването на този проблем неприятно, ние сме посветени цял раздел. Тук ще намерите всичко за целулита - как да се определи външния му вид, как да го оправя, и какво трябва да бъде предотвратяването на появата на целулит.

Тази жена е просто длъжен да знае, че филмът храна нужда от него, не само за опаковане на продукти, но и да помогне в борбата срещу "портокалова кора".

Ако не разполагат с никакви признаци на целулит, ние ви поздравя! Все пак, това не означава, че кожата ви трябва да се пренебрегва. Особено внимание трябва да се грижи за това беше по време на загуба на тегло, защото става всеки допълнителен сантиметър от кожата ви се разтяга повече и повече. И сега тя трябва да се върне към нормалното, до степен, че и двете ще отидат допълнителните килограми. И не винаги, този процес остава незабелязан, особено когато самата кожа не е много еластична.

Ето защо е грижа за това стрии и отпусната не се явява, е необходимо още от първия ден на обучение и диета.

Ще бъда честен с вас - по пътя към тънък и тонизирана фигура е доста сложна, но постоянна работа върху себе си, вие ще бъдете горди от резултатите от тях. И ние, от своя страна, винаги дойда при вас за помощ с полезни съвети и консултации!

Видео: Фитнес за отслабване у дома

Видео: Фитнес упражнения вкъщи за отслабване