Упражнения за разтягане на мускулите са се превърнали в необходимост

За здраве и удоволствие

Този комплекс може да осигури безценна услуга на всички нас. След стречинг упражнения, насочени към разтягане на всички мускули, т.е. да им даде движение и живот. И това е от полза за всички, независимо от тяхната възраст и гъвкавост. Ако все още недоверието към тях, отделните елементи могат да бъдат включени в техните обичайни класове.

Детайлно представяне на разтягане дава представа за този сложен, като програма за подобряване на тялото и работи на цялото тяло. Тези класове помагат за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите и подобряване на цвета им.

Усещанията, които се случват след училище, могат да бъдат сравнени с пускането на тесни дрехи.

Стречинг упражнения дават свобода на движение и гъвкавост по цялото тяло. И, упражненията могат да се извършват всички в един ред, или да изберат само някои от тях. Всичко зависи от желанието и необходимостта. Освен това, упражненията се изпълняват бавно и всяка поза трябва да се приеме за най-малко 30 секунди.

Ако говорим за това дали разтягане противопоказания и които следва да се отбележи, че не съществуват ограничения. Тези упражнения могат да участват хора от всички възрасти. Но някои от пистите не е желателно да се извършва на хората, които страдат от хипертония и херния.

Насладете се на свободата на движение

Целият комплекс упражнения за разтягане, направени така, че в резултат решава различни проблеми в организма. Увеличава обхват на движение в ставите, подобрява мускулната координация и осигурява лекота на движение. В допълнение, предотвратяване травматично мускулна щам.

Стречинг програма дава възможност за премахване на болката в гърба и гръбначния стълб, както и подобряване на състоянието на съдовете. Последното допринася за отстраняването на натрупаните шлаки.

Всичко това работи, за да се увеличи обемът на човешката жизненост.

Всеки стречинг упражнения учи спокойствие, концентрация, гладкост и спокойни движения и дава увереност. Трябва също да се има предвид, че за това, е необходимо постепенно да се увеличава натоварването, но в разумни граници. Излишните възможности мускулни дават обратен ефект.

Практиката показва, че стречинг упражнения за разтягане са много ефективно средство за намаляване на напрежението на всеки организъм. Те са голям мускулен тонус и облекчаване на емоционален стрес. Това е много важно за всеки, който се стреми да се чувстват винаги силата и енергията на цялото тяло.

Първоначално, упражнения за разтягане кирки треньор. Той определя степента на стрес да се простират донесе най-голяма полза. С треньора обсъдиха всички усещания в класната стая. Те трябва да бъдат придружени от приятно усещане за релаксация. Появата на болка показва прекомерно разтягане амплитуда.

Ние съчетаваме полезното с приятното

Стречинг сесия дава отлична възможност да се съчетаят различни видове тренировки. Например, има много на аеробика и йога. Едно важно условие за успех е способността да диша правилно. В допълнение, някои от упражненията включва разработването на няколко мускули.

Много студия прекарват на набор от разтягане танци. В крайна сметка, целта на програмата е да се подобри еластичността на мускулите, сухожилията и ставните връзки. И това ще се съгласите, че е от голямо значение за танцьорите. Такива упражнения в студиото често се използват като загрявка.

Разтягане се използва и за възрастни в превенцията на различни наранявания. В допълнение, като упражнение намалява риска от болка след упорита работа.

Трябва също да се отбележи, че програмата предотвратява заболявания на ставите и забавя процеса на износване interarticular хрущял.

Смята се, че по-голям ефект гъвкавост на Тя дава стречинг по двойки. Ако, например, партньор ще помогне за привличането на торса за краката, така че ще бъде по-лесно да се регулира натоварването и увеличаване на обхвата на движение. Освен това, такова обучение може да бъде направено в салона и по време на разходка в парка или на почивка на море.

Всичко е под контрол

Можете успешно да изпълнява стречинг във фитнеса и в домашни условия. Първият вариант е по-подходящ за начинаещи, които се нуждаят от помощ инструкторът да се развива самоконтрол и да придобият необходимите умения. Фитнес залата е и по-добри условия за изпълнение на тези упражнения в съчетание с други, като мощността на товара.

Необходима е инструктор или треньор помощ, за да изчисли правилно разпределение на мускулите. Това се отнася за всички видове упражнения. Например, един от тях - статичен стречинг - фиксиране включва разтягане на мускулите в продължение на 20-30 секунди. През това време трябва да изчезне напълно неприятно усещане.

В различни развлекателни и спортни програми често се използва фитнес разтягане. Тя служи за подготовка на тялото за физическа активност и възприемането на стрес. Тези упражнения също имат добра след основен курс на обучение. Те се отърве от тялото на възможните неприятни усещания, свързани с претоварването.

Тя се използва и стречинг аеробика. Например, след като силата на урока, който се провежда на по-бързи темпове, добър стречинг упражнения. Те намаляват прекомерната мускулно напрежение и предотвратяване на болка. Такова редуване помага консолидиране на постигнатите резултати и да се подготвят за нов стрес.

Можете да говорите за някаква универсалност на програмата. Така например, в сексуалната еротичен танц се използва разтягане. Пластмасови движения, които дават тези упражнения ще ви помогнат да се отворят около истинската красота на тялото. Художници Фулър чувстват своята уникалност и чар.

нищо излишно

Тази програма може да помогне за решаване на проблемите, свързани с наднорменото тегло. Една от нейните редове и се простира на загуба на тегло. След правите упражненията включва напрежението в мускулите и фиксиране на вниманието към този процес. Тази позиция е част от повечето програми за борба със затлъстяването.

Отлични премахва разтягане и целулит. Това се посочва в много коментари.

Способността да се протегне и да се отпуснете мускулите, се фокусира върху постигането на резултати положителен ефект. Можете също така не трябва да забравяме, че тези упражнения помагат за облекчаване на стреса, който често е причина за излишните мазнини.

За класове нужда мат разтягане. Тя трябва да бъде гъста, не хлъзгави и не по-малко от 1,4 метра в дължина. Можете да използвате йогийски или друга предназначена за физически упражнения.

за разтягане обувки трябва да бъде мека. То може да бъде "Фитнес обувки" или балетни обувки. Мнозина предпочитат да отидат бос. Основното нещо, че няма нищо за ограничаване на движението.

Видео: Как да се лекува болки в гърба (Разтягане мускулите на гърба)

Видео: Упражнения за разтягане на мускулите

Видео: Стречинг за начинаещи у дома