Музика за разтягане

Всякакъв вид упражнения и физическа активност е много по-лесно и по-забавно да се премине когато са придружени от подходяща музика. Защо е толкова важно музика за физическото възпитание и спорта упражнения? Отговор включва няколко основни аспекта:

• Музика определя подходящите движения и подчертава, ритъм, което от своя страна ви помага да се движат при дадена температура;
• Музика създава отлична подготовка и настроение, създаване на отговор на емоционална и психологическа ниво;
• постоянното използване на едни и същи песни, създава емоционална настроение да практикуват веднага след музиката, това е, това създава добър навик;
• Music позволява да се отвлече вниманието от странични мисли и тревоги, за да се съсредоточи изцяло върху заетостта.

Изберете музика под знамето

Стречинг упражнения за разтягане (и гъвкавост) в размер и характер на движението е много подобен на упражненията по йога, съответно, и музиката за разтягане трябва да бъде бавно да бърза ритъм. С избирането на състав за заетост трябва да ги разделят на блокове:

1. Първият блок включва бавно загряващи упражнения за всички части на тялото, постепенно затопляне на мускулите и сухожилията, простиращи главната. Първо трябва да се забави музика за разтягане.
2. Втори модул обикновено се състои от по-интензивни упражнения - разтягане на мускулите на прасеца, съвместни учения. За тази фаза на обучението е необходимо да се вземат по-интензивен и ритмична музика за активното разтягане.
3. Третият и последен блок се състои от дихателни и релаксиращи упражнения, които се изпълняват в бавно темпо и плана. Музика за тренировка разтягане трябва да съответства на спокоен ритъм на дишането си.

Така че, за обучение по разширение, трябва да се направи на трите блока на съставите, съгласно този принцип:

• светлина, ритмична музика за разтягане на цялото тяло и бавно загряване;
• по-интензивно състав за база набор от упражнения;
• избор на много бавни успокояващи песни за релаксация и дихателни упражнения.

Целта на упражнения за разтягане

Всяка жена иска продължение на много години млади, стройни и красиви. гъвкавост, лекота на движенията, красива походка и изправени поза - знак за младежта, ние можем да спестим на всяка възраст, благодарение на по-сложни упражнения за разтягане.

Основната цел на всички видове упражнения за разтягане е разтягане на мускулите и сухожилията, загряване и разтягане на ставите. Ето защо всеки комплект се състои от система от общи учения по-специално - ръцете, краката, гърба, врата.

Специален пакет за краката често включва подготвителни упражнения за връвта, които включват, първо бавно и плавно се простират на ставите и мускулите се стоплят. След това постепенно темпото се ускорява и е време атаки към краката. Музика за разтягане шпагат трябва да се коригира съответно в размер на, например, за всеки тип повтарящи се упражнения - една или две бавни песни. Следващият етап с атаки - 2-3 песни с по-бързи темпове.

Упражнения за разтягане на гърба в никакъв случай не трябва да бъде силно и бързо, особено за жените, са ангажирани в твърде често или са само началото за работа по стречинг. Работа през задната част на основния набор от упражнения, трябва да се опитате да вземете за тази част на музиката без остър удар в тече бавно и спокойно.

Предлагаме ви списък с груб песни за разтягане.

загряване

1. Бруно Марс Днес моят живот започва.
2. Аланис Morissete One.
3. Роберто Cacciapaglia Danza в Re Minore.

Основният комплекс

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Милен Фармер Калифорния.
3. Риана подвиг Leona Lewis.
4. Кейко Мацуи - Да Индийския море.
5. David Garrett - Cry Me A River (Джъстин Тимбърлейк Cover).

отдих

1. Le Collage мен и вас.
2. Анна Mcluckie Get Lucky.
3. U.T.R.B - налягане (LuQus Remix).
4. Том Барабас - Endless Time.

Видео: Музика за тренировка - Разтягане

Видео: МУЗИКА ЗА ДУШАТА РЕЛАКС THE BEST !!!

Видео: Музика за разтягане

Видео: да се простират на песни