Музика за обучение във фитнеса

Знаете ли, че според статистическите данни (независимо от спорта), от 10-те новоприети в рамките на 2-3 месеца да продължи да се занимава само с 2 души. Плашеща статистика, но това е много вярно. Защо това е, че човекът, който дойде на училище с пълен набор от ентусиазъм, след известно време започва да се търси причина да се премине от фитнеса? Отговорът на баналността е проста: тези хора не са намерили своето "презареждане" в областта на спорта, това е, което ще вдигне на крака, дори и когато виелицата прозорец и снежна буря, а къщата е толкова уютен.

Музика за обучение в залата - това е един от тези, които "podpitok". Днес ние ще говорим за това как се отразяват на тялото ни песни, спортни интерес и напредък.

Влиянието на музиката

1. Музика ускорява реакцията и възбужда нервната дейност. Музикалният съпровод на тренировките ни позволява да обостри всички наши показатели.
2. Според същите данни, когато слушате музика за динамична тренировка, да се чувстват 10% по-малко умора. Това означава, че музиката увеличава нашата издръжливост.
3. Настроението ви е силно зависима от представянето си. Музика трябва да "започне" и персонализирани.
4. Най-важното е, може би, е, че музиката да практикуват в стаята - това е начин да се предпазят от външния свят. Колко често може да се види, че хората, които дойдоха в залата, за да забравят за своите цели, вместо това, започват да говорят за ежедневните си тревоги, говори по мобилния, флиртува с противоположния пол. Всичко това се случва благодарение на нашия стадо инстинкт и способността за концентрация. Най-добрият начин да се предпази по време на физически упражнения - това слушалки в ушите им.
5. Правилната музика ви дава възможност да се обучават по-дълго. Обикновено, ако цялата си тренировка с продължителност 60 минути, след 40 минути игра вие ще започнете да се чувствате умора, а останалите 20 минути на "издържат" с желание да завършите бързо. Бързо музика за обучение - начин да се отвлече вниманието от тези вредни мисли.

Музика и адреналин

Както знаете - е хормон на надбъбречните жлези, което се откроява със спасението на тялото, когато то е на границата. По време на физическата подготовка също се освобождава адреналин. Благодарение на неговото въздействие намален праг на болка, което означава, че може да надделее по-голяма тежест или направите повече повторения. Последните 1-2 повторения, които се изпълняват на границата - това са най-ценните упражнения за напомпване на мускулите.

След като в залата постоянно дрънчи на метал ...

Но вие казвате на всички по-горе, не е нужно музиката имате в стаята си, така че всичко е наред, бих искал да намалите звука, а напротив. Уви, в много фитнес центрове - е актуален проблем. Администрация избира една или две песни и палеца на всяко ваше действие. В резултат на това, вместо да подобрят ефективността си, искам да се дискретно да избяга от този ад, или най-малкото забавяне на звука. Имате ли изход. Тема ни предлагат музика за фон, да ги чуе, някой по този начин. Те се постави на слушалките (по избор слушалки, които се монтират зад ухото - толкова надеждни), получават mp3 плеър (за предпочитане с удобен скоба метален), вземете си песни и са на "неговата вълна" цялата тренировка.

правилата за избор

Сега стигаме до въпроса за избор на музика за интензивни тренировки отговорно. Има няколко основни правила:

• Музиката не трябва да бъде известен филм и телевизионен сериал, в противен случай ще се появят автоматично асоциации, които ще понижат спорта;
• Музиката не трябва да се разбира, че е, за предпочитане неясен говор и ясен ритъм, в противен случай думите да отклоняват искате да се вслуша в тях;
• не сантименталност - меланхолична музика може да ви харесва, но това по никакъв начин не допринася за степента на физическа активност;
• плавен темп - без значение какъв стил музика предпочитате, не бива да има бури, внезапно спиране и други подобни, така че темпото и ритъма на движенията си към музиката трябва да е единна.

списъка с песни

• Армията на фараоните - боен вик;

• Capo Productions - Музика кралство
• Емпатична - се плаща;
• Челси усмивки - Никъде Ride;
• Papa Roach - Имате или Die;
• Rammstein - Du Hast;
• Three Days Grace - Animal I Have предизвика неговото;
• Лимп Бизкит фута DMX&Redman и Method Man - Rollin;
• Неонови дървета - Всички говорят;
• Kid Cudi - тренировка музика;
• Dj Rocket - тренировка музика.

Видео: Музика за силова тренировка

Видео: Музика за trenirovok..Sbornik # 4..Dlya стая под гредата

Видео: Музика за бягане и кардио тренировки във фитнес залата