Как се става гъвкава?

Не всеки харесва филмите, произведени от американски комикси, но зарадва с Холи Бери в ролята на жена котка. И това е не само красотата на талантливата актриса, но и гъвкавостта демонстрирано от тази очарователна жена. И разбира се, на красивата половина от човечеството, след като гледа този филм се чудеха, и как да стане много гъвкав, като котка.

Има две мнения по този въпрос - някои казват, да бъдат гъвкави, така че е необходимо да се роди, а други твърдят, че тя е тази способност може да се развива. В действителност и двете са прави и други природни гъвкавост е добра, така че хората трябва само да се поддържа здраво тяло. Но да стане по-гъвкава и пластмаса, тя може да бъде като гимнастичка, но все още е на добро ниво, това е възможно. Това, което трябва да ви попитам някоя специална технология или посещаване скъпо обучение? Не е необходимо да се обучават може да бъде у дома си, всичко, което трябва, е около половин час свободно време всеки ден и достатъчно упоритост, за да не се откаже, след като в първия ден от класове. Ако сте озадачен как да бъде много гъвкав, за да бързо, макар и да не е в състояние да достигне ръцете си на пода, а след това мисля, че наистина имате нужда от него. Тъй като котката бързо постигане на гъвкавост, няма да работи, тя се нуждае от физически упражнения с продължителност повече от една седмица.

Така че, ако решите да станете по-подвижен, ние забравяме думата "бързо" и са готови да работят за себе си като усърдно като избора на екипировка за фирмено парти, което трябва да запомните няколко упражнения и да ги правя всеки ден. След като може да се премине към по-сложни, като например мост или шнур.

Как да станете по-гъвкави - упражнения

1. Лежейки по корем, крака леко разтворени, леко свити ръце, лакти притиснати към тялото. Що се отнася до челото пода, бавно диша във въздуха и в същото време да започне да се движи нагоре, опирайки се на ръцете и прегърбване на гръбнака му, таза от пода се откъсва. Както бавно докато издишате, мивка на пода. Повторете това упражнение трябва 4 пъти. Когато е необходимо да се опитват да работят мускулите на гърба, а не на ръцете.
2. Стоейки, ширина крака на раменете, с което ръце зад гърба си и пин в ключалката. Внимателно ги вдигне, като внимавате да не се огъват. След това бавно спуснете ръцете, изключите ключалката, намачкайте четката и повторете упражнението. Всичко, което трябва да направите 4-5 повторения.
3. Сядаме на пода, краката направо заедно. Ръцете бавно достигат за чорапи. Ако гъвкавост позволява хванати за ръце чорапи и се опитайте да си колене челото. Малко почивка и повторете упражнението. Всичко, което трябва да направите 3-4 повторения.
4. Легнете на пода, краката заедно, ръцете до тялото ви. Бавно вдигнете краката и таза, себе си помага с ръце. Спря за няколко секунди в багажник на остриетата, пуснете краката надолу, опитвайки се да докосне пода зад вашите чорапи на главата. Коленете без завой. Забавено от няколко секунди в това положение и бавно изправено. Упражнение повтаря 3-5 пъти.
5. Седнахме на колене, краката му палци, ръце зад гърба му рана. Като лакти назад, опитвайки се да сложи ръце заедно, сякаш в молитва знак. Дишайте дълбоко и равномерно, бавим в това положение за 30 секунди. Упражнение повтаря 3-4 пъти.

6. Стоейки, възседне възможно най-широко. Седейки на десния крак, са изготвени с дясната си ръка, за да левия му крак, опирайки се на лявата си ръка. Прав левия крак. Се задържа в това положение за 30 секунди и сменете краката. Повторете всички упражнения трябва да бъде 4-6 пъти.
7. Стоейки, сложи ръце на кръста й, краката заедно. Бавно се огъват напред и назад. Извършване на всяко упражнение 10 пъти и от двете страни.
8. Крака заедно, надвесен над, ръцете се опитват да докоснат пода в краката ви. Ако се окаже лесно, а след това ние се опитваме да докосват пода с върха на пръстите ви не го правят, както и цялата дланта.

Всички тези упражнения трябва да се правят бавно, бавно, като се простира пухкав красота, от които гъвкавост и започнахме да говорим.

Видео: гъвкавост упражнения // КАК да бъдат гъвкави?

Видео: Как се става гъвкава и пластмаса!