Диета за бременни жени - дали е необходимо?

Качеството и количеството на консумираната храна бъдещата майка, значително се отразява на здравето на детето. Ако бременността диета разписани, тя следва да се прилага, като се вземе предвид въздействието върху развитието и формирането на плода.
По време на бременността, уголемени матка притиска червата и стомаха, следователно, трябва да имат малко, но възможно най-често.

Диета за бременни жени трябва задължително да се основава на препоръките на хранителна диета.

Струва си да се напомни, че храната не трябва да яде пържени, пикантни, кисели, мазнини, киселини, и, разбира се, алкохолно необходимо да бъдат внимателни, за цитрусови плодове, шоколад, екзотични плодове, ядки, ягоди, тъй като те често са алерген. През първата половина на деня е най-добре да се яде обилно, "тежки" храни - месо, зърнени храни и риба. Вечерта можете да ядете по-леки - зеленчуци, млечни продукти.

диетично меню за бременни жени трябва да включва зеленчуци, месо, плодове, млечни продукти, пълнозърнести храни и продукти, произведени от ръжено брашно, риба, яйца.
Ето как можете да планирате около хранения.

На сутринта трябва да се пие чаша вода - на червата "събуди" и започва да работи.

За закуска трябва да се готви ястия, които съдържат фибри (за предотвратяване на запек). Например, зърнени култури (грис желателно готвене възможно най-малко) с извара настърган морков и ябълка парни бисквити или бисквити.
За да не се чувстват силно чувство за глад, след 2 часа трябва да се организира обяд. По време на своята най-добре да се вземе нещо от плодове като банани, може да бъде малко на сливи или сушени кайсии. Подходящ като сандвич с месо или сирене, парче домат или краставица.

Един час след това хранене, можете да изпиете чаша слаб чай или чаша сок, можете да ги замените с кисело мляко или кисело мляко.

Обяд е добре да се започне с зеленчукова салата, например, чушки, зеле, моркови, подправена с растително масло (майонеза е необходимо напълно да се откаже). Освен това е възможно да се яде малка купа със супа. На втория се готви месо - варени или задушени, картофено пюре или риба. Най-важното нещо - храната на бременната като ясно се посочва, че всички части на храна трябва да са минимални!

След известно време, например, два часа след обяд, трябва да се организира по-късно сутринта закуска. Можете, например, да се яде сирене палачинки или извара готвене, кисело мляко, сандвич, а след това се пие всичко какаовото масло или желе.

За вечеря можете да ядете повече части, при условие, че това не е много късно. Вие може да готви постно месо - тя се готви, пече, изгасне. Просто да се приготви и риба. Много полезен винегрет. И, разбира се, съвсем излишно да бъде млечни продукти. За десерт, можете да ядете няколко бисквити, вафли, плодове. Двадесет минути след хранене, може да се пие отвара от шипки полезно или зелен чай.

Бременност диета дава възможност за чувството на глад, които не дават да спят, пият преди лягане малко кисело мляко или кисело мляко, яжте плодове (може да бъде малко захар с изсушаване или бисквити)

Диета 1 триместър

В първия триместър на бременността е много важно за тялото на жената - той ще свикне с новата държава. Сега не е необходимо да се увеличи калоричността на храната, освен това, допълнителното тегло е написан точно сега, през първите три месеца на износването на дете.
Сега акцентът е върху качеството на храната, тъй като през първото тримесечие на основите на психичното и физическото здраве на детето. Не трябва да се използва в повече от 2200 калории на ден.

1 триместър диета на базата на протеини и витамини, те ще станат "градивните елементи" на костите и тъканите на бъдещото бебе. Така че сега трябва колкото е възможно повече да ядат пресни плодове, натурални сокове, зеленчуци и билки.

Диета по време на тримесечие 2

Във втория триместър на бременността, идва време за активното развитие и растеж на плода. прием на калории трябва да се увеличи до 2600 калории. Това се прави не за сметка на сладки, и чрез сключване на диетата на растителни мазнини. Те представляват структурата на тъканите на тялото, те помагат за усвояване на много витамини, които са мастноразтворими. Диета за бременни жени в втория триместър позволява да се използва около две супени лъжици растително масло на ден, както и животински мазнини - заквасена сметана, сметана, масло - докато забранено.

Ние не трябва да забравяме за употреба витамин - всъщност те се предотврати рискът от рахит при децата. Витамин А тялото получава от моркови - но се отнася до мастно-разтворим, така че трябва морков излива растително масло (това дава допълнително партида на витамин Е). Изделия от ръжено брашно, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, картофи, черен дроб, месо, яйца, извара компенсират липсата на витамин С.
Липсата на калций в диетата е пълна консумация на сирене (обезмаслено), нискомаслено сирене, мляко.

Диета 3 триместър

През последните месеци на бременността, много жени не смятат, че добавянето на сантиметри и килограми, мисля, че сега това няма значение. Това обаче е по грешен начин, тъй като наднорменото тегло в момента е много опасно.

Диета 3 триместър е често хранене - до 7 пъти на ден, а много малки порции.

Беше в края на бременността се препоръчва да се сведе до минимум съдържание на калории храна, отслабнете.

Рибни и месни ястия трябва да се консумира в сутрешните хранения - тогава протеини се задържат в стомаха по-дълго, тяхното асимилиране по-пълно. В следобедните часове, специалисти по хранене препоръчват да се подготвят по-растителни и млечни ястия.
Със силно чувство за глад може да се дъвче някои сушени плодове, предварително задушени във вряща вода.

Диета с наднорменото тегло

Всяко лице с наднормено тегло носи проблеми, и това заплашва да усложнения на бременността и бременната жена и плода. Много проблеми на излишните килограми, доставени във формата на края на токсикоза, което е далеч по-опасно, отколкото по-рано - повишено налягане, повишена оток, изследвания на урината показват наличие на белтък. Много лекари смятат, че проблемите по време на раждане се случват най-често при жени с наднормено тегло (това и високо налягане и слаб труда и липсата на кислород на детето, както и големи плодове).

Ето защо диетата за бременни жени, насочени към непрекъснато наблюдение и контрол на телесното тегло. Тя е много по-лесно да се предотврати проблеми, отколкото да се справят с последствията от тях.

Диета за бременни жени с наднормено тегло е важно, тъй като не включва вредни за жените и ограничения на детето и на гладно. Само в периода на провеждане на бебето трябва да е с най-голяма отговорност да се доближава до съставянето на вашата диета, за да го направи по-полезни.

Трябва да забравите за вековния съвети - по време на бременност и да имат за себе си, и за детето - "за двама". В момента най-важното от всичко умереност! По-добро усещане след хранене чувство все още неудовлетворени глад - има малко, но често. "пресече парчета" между брашно дози трябва да бъдат спрени, в противен случай е възможно да се контролира количеството на приетата храна.

Диета оток

уверено можем да кажем, че не бременна жена не е избягал набъбване, особено в края на бременността. Оток се дължи на натрупване на течност в тъканите на тялото, - увеличаване на матката изстисква кръвоносните съдове.

Диета за бременни оток се е променила през последните години. Според лекарите, във всеки случай, този период не може да се ограничи до прием на течности - граница е опасно за плода, и прииждането на това не са намалени. Жена в един ден трябва да се пият най-малко около половин литър течност (това дори не е преброяване на плодове и супа, яде на ден).

На първо място, за да се намали подуването, трябва да се ограничи количеството на сол се използва в ястия, а в някои случаи - и не се откаже от него, като се заменят безвредни природни подправки. Фактът, че сол притежава качества, за да улови и задържат течност, както и към всичко, неговата употреба предизвиква жажда.

Когато се препоръчва оток да се готви на пара или варени, печени на ще трябва да даде. И, разбира се, диетата се препоръчва за оток въздържание от кисели и солени опазване, които като "дърпа" за бременни жени.

Диета при запек

Диета при запек помощ, за да се справят с чревни проблеми. Запек възникне поради факта, че силата е налице малко количество фибри. Fiber не се разгражда в стомаха, но надуе, като изпражненията насипно - те могат да бъдат лесно отстранени от червата. Затова диетолозите препоръчват да се увеличи нивото на фибри в диетата на бременни жени да ядат храни като тиква, цвекло, краставици, моркови, тиквички, изделия от пшенично брашно, домати, сушени плодове.

Много жени помагат на млечни продукти - кисело мляко или кисело мляко. Безопасно и полезно да се използва инфузия на сушени сини сливи - плодове варя с вряща вода.
Ако запек диета означава да се откаже бял хляб, шоколад, сметана на пшеница, силен чай. Освен това, никога не трябва да се яде студена храна.