Меню за бременни жени - 2 триместър

По време на целия период на очакванията на детето бъдещата майка трябва да се придържат към пълна и здравословна диета, тъй като осигурява доставка на важни витамини и минерали, не само за себе си, но също така и за бебето.

Обикновено в началото на втория триместър на всички бременни жени да кажем сбогом на токсикоза, и най-накрая се завръща в добър апетит. Освен това е в втория триместър там е най-активен растеж на бъдещото бебе, и поради тази причина изисква максималното количество хранителни вещества.

Като се започне от 13-14 седмици, е полезно да се увеличи калоричността на храната, консумирана до 2500-2800 ккал дневно. В същото време, това увеличение следва да бъде постигната за сметка на протеинови продукти. Използването на въглехидрати в този период, а напротив, по-добре е да се намали.

В тази статия, ние ще ви кажем кои продукти трябва да съдържа менюта жените по време на бременност при втория триместър, и който, напротив, по-добре е все пак не се консумира.

Списъкът на необходимите продукти

През 2 триместър менюто на бременни жени трябва да включва следните продукти:

• черен хляб;
• различни зърнени култури;
• картофи;
• пресни плодове (с изключение на грозде) и зеленчуци;
• месо;
• риба;
• мляко и млечни продукти;
• кисело мляко и сирене;
• кокоши яйца.

По време на бременността, е важно да се използват всички тези продукти на дневна база, в определени пропорции. Можете да използвате менюто по-долу Пробни версии за 2 семестъра, или да се направи подходящ вариант.

Примерен опция от менюто за бременни жени в 2-ри триместър

закуска:

• 200 грама каша от мляко, масло или бъркани;
• пресен ябълков или друг плод;
• чаша слаб чай или топло мляко.

Обяд:

• 1 варено яйце или 150 грама нискомаслено сирене;
• пресни зеленчуци или плодове с тегло около 100 грама.

обяд:

• Супа - 150 грама;
• риба или месо - 150 грама;
• ориз, картофи или други гарнитура;
• пресни зеленчуци - 200 грама.

Следобедна закуска:

• сирене или кисело мляко с плодове (около 200 грама) или чай желе или бонбони.

вечеря:

• месо или риба - 50 грама;
• зеленчукова салата;
• чаша топло мляко или задушени плодове.
• Преди да си легнете, можете да изпиете чаша айрян.

Не Какво да ядем през 2 тримесечие на бременността?

Меню за бременни жени в 2-ри триместър не трябва да съдържа:

• мазнини;
• пържени храни;
• колбаси, пушени меса и туршия;
• цитрусови и екзотични плодове;
• газирани напитки;
• кафе и шоколад;
• бял хляб;
• кифли, сладкиши, торти;
• чесън и лук.

Видео: Такса за бременни жени. Втори триместър. Комплекс №3. Маша Efrosinina.

Видео: 2 триместър на бременността - разработване трохи от 13 до двадесет и седем седмици