Меню за бременни жени

Всяка жена, знаейки, че тя е родена в един нов живот, се стремят да дават плода Ви най-доброто от всичко. Това се отнася най-вече храна. Трябва да се основно преразгледани, особено за бременни жени, за да се поддържа здравословно и балансирано хранене.

меню храна за бременни жени е малко по-различно в съответствие с времето, тъй като на всеки етап от развитието на плода се нуждае от различни минерали за здрав формирането на тялото. По-рано се смяташе, че жената трябва да има "за двама", като че ли е било планирано да близнаци, трябва да се яде огромни порции висококалорична храна, а това, от своя страна, води до увеличаване на теглото както на бременната жена и плода.

Може би това е вярно веднъж, защото жените са били ангажирани в тежък физически труд, и те трябваше да се задоволи не само нуждите на организма, но и децата. В момент, когато много от тях са неактивен начин на живот и не харчат много енергия излишните калории безполезни. Меню бременните жени трябва да се състоят от един прост, полезна, лесно смилаеми и съвместими с нуждите на нея и бебето.

Диаметрално противоположни версия на недохранване, когато една жена, независимо по каква причина, отказва да се храни нормално. След това плодовете се всички хранителни вещества, от които се нуждае от тялото на майката, а това оказва негативно влияние върху нейното здраве и тялото на бебето, дори може да се възприема като нещо чуждо, докато отхвърляне. Необходимо е да се придържат към златната среда при храненето за поддържане и осъществяване на бременността.

Меню бременна в първия триместър

В основата на диетата в началото на бременността е основният строителен материал - протеин. В крайна сметка, сега там е раздела на всички жизненоважни органи на бебето. Важен и витамини като мед, цинк, селен, фолиева киселина, които са отговорни за предотвратяване на вродени патологии. Кобалт и йод са включени в полагане на здрави щитовидната жлеза и витамини и аскорбинова киселина, за да се справят с токсикоза. Водата трябва да се пие най-малко два литра на ден. Балансираната диета за бременни жени трябва да бъдат включени в ежедневното меню е около списъка с продукти:

• достъпни в сезон пресни и задушени зеленчуци - моркови, спанак, целина, цвекло, картофи, тиква, зелено зеле, лук и чесън;
• овес, просо, елда, пшеница зърнени култури;
• мляко с ниско съдържание на мазнини извара, сирене, мляко и плодови коктейли;
• плодове, че е желателно да са израснали в района. Екзотични манго и маракуя, може да предизвика нежелани алергии;
• облегне варени или печени месо и месни продукти, както и, морска риба.

меню бременна 2 триместър

През този период, нарастваща нужда от плода на хранителни вещества и витамини. Ако през първото тримесечие на калории е 2000 калории, но сега тя трябва да отиде до 2500, но не и от сладкиши и печене, и се дължи на увеличения прием на мазнини. Особено полезни са растителни мазнини, но животните трябва да се консумира с повишено внимание:

• сирене, млечни продукти и твърдите сирена;
• яйца, морска риба, бяло месо пилешки или говеждо месо;
• зеленчукови и плодови сокове и салати;
• мед, желе, бонбони и сушени плодове като десерт.

бременна в менюто 3 триместър

През последните седмици, множеството ястия трябва да се увеличи до 6-7 пъти на ден. Налице е необходимост на малки порции, за да се избегне дискомфорт. Здравословно меню за бременни сега - това е един лесен и ниско съдържание на мазнини храни, ниско сол и вредни продукти, които го съдържат, като например опазване, колбаси, осолени и сушена риба:

• леки зеленчукови супи и ниско съдържание на мазнини бульон с месо;
• Зеленчуците и плодовете, които не причиняват подуване на корема и ферментация в червата (премахнете от диета, сливи, грозде, гъби, зеле, кайсии, грах и фасул);
• бонбони под формата на сушени плодове и пасти;
• млечни продукти преди лягане;
• хляб от пшенично брашно и целулоза под формата на добавки.

Непосредствено преди доставка в рамките на 2-3 седмици, за да се изключи шоколад и цитрусови плодове, тъй като те често са причина и обрив при новородените. Ако един рационален подход към избора на продукти и създаване на компетентно меню за бременни жени, най-вероятно ще бъде в състояние да се избегне натрупването на наднормено тегло и като здраво бебе.

Видео: Менюто за бременни жени всеки ден

Видео: диетични менюта за бременни