Диета за бременни жени - 1 мандат

Известно е, че по време на бременността жените трябва да се съобрази с много различни правила. Особено внимание следва да се обърне на хранене. Ето защо, особено за бременни жени и е проектиран диета, която те трябва да се придържат към 1 триместър

Защо диета по време на бременност?

Диета в първия триместър на бременността е необходимост за бебето. Точно по това време там е раздела основни органи и системи на малък тяло. Ето защо, бременната жена се препоръчва да се откаже напълно твърде високо калорични храни.

Това може да се консумира в първия триместър на бременността?

В основата на диетата на бременни жени в едно тримесечие трябва да бъде храни, които са в състава му съдържат много витамин Е, йод, фолиева киселина. Един пример може да бъде зелена салата, риба, морски дарове.

Хляб и брашно продукти трябва да бъдат изоставени. Ако една жена не може да яде някои от ястията без хляб, по-добре е да се яде хляб с трици или варени пълнозърнест.

Ние не трябва да забравяме за млечни продукти. В този случай, най-добре е да се даде предимство на по-малко мляко, тъй като известно е, че калцият се усвоява по-добре в тази форма.

Като напитката трябва да се консумира чиста негазирана вода. Също така полезни са билкови чайове и билкови чайове, които могат да бъдат получени поотделно, без много затруднения.

От което е необходимо да се откажеш?

Налице е погрешно схващане, че една бременна жена трябва да яде за двама: за себе си и за своето бебе. А плодът е много по-малък, и е на първо място е необходимо да не се приема на калории и хранителни вещества. Ето защо по време на бременност, особено в своята 1 триместър, една жена трябва да спазвате диета.

Трябва да се откаже изпразнен от ценности и много вредни продукти. Те включват:

• консервирани храни;
• наденица;
• кнедли;
• раци пръчки;
• брашно продукти.

Също така е необходимо да се изключат от ежедневната си диета е много пикантни храни, като подправки и пържени и мазни храни са най-добре сварени или подмяна на пара.

По този начин, хранене по време на бременност през първия триместър, тя играе голямо значение както за майката и за бебето. С негова помощ, той полага основите на добро здраве трохи. Ето защо, майката трябва да се дава предпочитание на първо място и питателна в същото време, една балансирана диета, отказвайки се от високо калорични. Като следвате тези прости правила, бременна жена, винаги ще се чувствате добре.

Видео: 1 триместър: Проучване, анализ на ,, POWER ГИМНАСТИКА

Видео: 1 триместър на бременността. Моят опит + съвети