Храна в третия триместър на бременността

Последният етап на бременността - третия триместър. През този период, че е важно да не се счупи и да не наддават на тегло, което може да доведе до много проблеми и много се намесва по време на раждане.

По-лесно е да се предотврати, отколкото да се справят с последствията

За да не се налага да се борят с наднорменото тегло, е необходимо да се организира правилно хранене в третия триместър на бременността и се хранят балансирано хранене. Какво означава това? На първо място, е необходимо да се ограничи консумацията на хляб и други хлебни изделия до 100-150 грама на ден. Бял хляб е по-добре да предпочитат хляба с трици, ръжен хляб или пълнозърнест хляб.

Не забравяйте да се захранва през третия триместър трябва да бъде супа, зеленчуци, по-добре, с малко количество картофи и зърнени култури. По отношение на месо, неговото количество не трябва да превишава 150 грама на ден. Месото трябва да е ниско съдържание на мазнини разновидности - говеждо, телешко, пилешко, или колики. Идеални - сдвоен кюфтета, желирано или печено месо.

Много важно в 3 триместър на риба - треска, костур, лед риба, шафран треска. Готвене опции тегло: парна суфле или котлети, кнедли, кюфтета, рибен сос, ролки и т.н. Необходим в диетата на бременните жени, както и млечни продукти - прясно мляко (200 г), ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко, неподсладени (100-200 грама на ден).

В дневното меню бременна в третия триместър трябва да присъстват на различни зърнени култури - ронлива елда, ечемик каша, но като се има предвид намаляване на част от хляб.

Това е много важно за бременни жени в менюто в 3 триместър на храни, богати на фибри, тъй като успешно се бори запек - честото спътник на последните няколко седмици от бременността. Фибрите се съдържат в плодовете и зеленчуците - зеле от всички видове, тиквени, чушки, зелена салата, зелени круши, ябълки.

Що се отнася до напитки, за да се даде приоритет по-скоро слаб чай с мляко, неподсладени сокове от плодове и зеленчуци, бульон бедрата.

Видео: Тренировка и хранене в третия триместър на бременността. Alioni дръжката

Видео: 3 триместър на бременността. Моят опит + Съвети + корема