Хранене на бременна втория триместър

Почти всички жени през второто полугодие на бременността вече не страдат от токсичност. И в този момент има един въпрос пред тях, че е във втория триместър. Организъм почти се адаптират към промените, които са започнали. И накрая, жените могат да обърне необходимото внимание на храненето. Но не забравяйте, че храната на бременната втория триместър трябва да бъде разнообразна, и най-важното - най-подходящия.

Увеличете силата на звука на храна в този период не е необходимо, тъй като тялото е конфигурирано по такъв начин, че максимално извлича всички хранителни вещества. Меню бременна във втория семестър трябва да бъде балансирано. Всички бъдещи майки искат нещо вкусно, и отричат ​​себе си това не е необходимо. Ти просто трябва да знае кога да спре.

Оскъдните вътре една жена се формира и постепенно се увеличава. Храна по време на втория триместър на бременността трябва да са насочени към осигуряване на необходимото количество хранителни вещества и витамини. Ако се използва заедно с мощност плода не получава необходимите съставки за растежа, той ще ги отведе до ресурси на майката по такъв начин, за да облекчи тялото на жената.

пет основни принципи на хранене могат да бъдат разграничени в второто тримесечие:

1. По време на бременността, се препоръчва да се откаже от бял хляб. По-добре да се даде предимство на пълнозърнестите хлябове. Е, ако го добавят трици, сусам, слънчоглед. Пълнозърнести хлябове и хлебни изделия от пшенично брашно ще ви помогнат да стабилизира нивата на кръвната захар, както и да осигури на организма с витамин С. Препоръчително е да се ядат повече от 200-300 грама хляб на ден. От сладки бременна е по-добре да се яде бонбони, халва, захаросани плодове.
2. Във втория триместър на бременността диета трябва да включва храни, богати на витамин D. Този витамин е необходим за предотвратяване на рахит при децата. С помощта на този витамин се формира костната система на детето. Както всички знаем, богати на витамин D е черен дроб на треска масло. Но той скоро хранителна добавка от продукта. Този витамин се съдържа и в мляко, яйчен жълтък. Особеността на този витамин е, че той се синтезира само под действието на слънчевата светлина.
3. През второто тримесечие на жените централите трябва да включва храни с високо съдържание на желязо. Когато възниква въпросът, как да се хранят през втория триместър, една жена трябва да се помни, че желязото, съдържащи продукти е основен принцип за правилна и балансирана диета. Черен дроб - шампионът от съдържанието на този витамин. Но за злоупотреба не е необходимо, тъй като в допълнение към желязо черен дроб съдържа витамин А свръхдоза заплаши дефекти в развитието на плода. Желязо се намира в пилешко месо, боб, хляб от цели зърна, овесени ядки, сушени плодове. Трябва да се внимава, че желязото се абсорбира добре от организма. Препоръчително е да се пие прясно изцедени сокове. Пиенето на кафе и чай е по-добре да се ограничи.
4. Диетата трябва да включва храни, богати на калций. На 17-ти седмица на бебето в корема на майката започва активно да настоява и да се премести. Бързо развиващият костната система на детето, и това изисква много калций разходи. Промени в диетата за 2 тримесечие бременна дори включват ориентация към продукти с високо съдържание на този елемент. Калцият се съдържа в мляко, млечни продукти, сирене. И все пак присъства в спанак, кайсии, орехи, бадеми, сусам. Малко хора знаят, че неговият източник е отличен Райска ябълка.
5. Струва си да се напомни, че бременните жени са строго забранено да се пие алкохол. Не се препоръчва да се пие газирани напитки, ядат много пържени, солено, кисело. Вие не може да пие вода от чешмата или газирана вода. Предимство се дава на минералната вода, без газ, плодови напитки, плодови напитки и фрешове.

Видео: Вторият триместър на бременността. Beauty KSU

Видео: Гимнастика за бременни жени. 2 триместър