Хранене в началото на бременността

Яжте право трябва да започне по време на планиране на бременността. Ако говорим за храненето като цяло, тя не трябва да съдържа "боклуци" храна: храна от бързи храни, съдържащи консерванти, оцветители и други синтетични вещества.

Необходимо е да се ограничи консумацията на пържени и мазни храни, пушени меса (включително колбаси и риба). През този период, можете да започнете да приемате витамин В9 (фолиева киселина). Достатъчно количество от този витамин ще даде възможност на нервната система на детето да развие напълно. Продуктите, съдържащи фолиева киселина: мляко, риба и месо.

Правилното хранене в ранна бременност - е не само здрава основа на здравословния растеж и развитие на плода, но и способността да запазват формата си след раждането. В диетата включва много зеленчуци и плодове, бавни въглехидрати (пълнозърнести култури, при които голям брой фибри), протеин.

Хранене в първия триместър на бременността

Хранене в 1 триместър на бременността трябва да се обърне специално внимание, тъй като е в този период, формирани органи и системи за поддържане на живота нероденото дете. В съответствие с етапите на формиране на органи на плода може да направи храната на бременната жена храна в продължение на седмици наред.

Хранене през първите седмици на бременността

През първите две седмици, оплодената яйцеклетка пътува до матката и приложените към него. От началото на третата седмица, тялото започва да се жени се нуждаят от допълнително количество калций, който е необходим за образуването на костна тъкан (млечни продукти, плодови сокове, броколи и зелени зеленчуци). Също така за изграждането на нова организъм трябва манган и цинк (яйца, банани, ядки, овесени ядки).

Необходимо е не само да се балансира силата в първия месец на бременността, както и да се откаже лоши навици. Идеален период за това е четвъртата седмица. В момента там е адаптация на женското тяло в нов щат, а той ще бъде в състояние да се движат без стреса на отказ от никотин и кофеин.

Пета седмица от най-често си спомнят, че бъдещите майки започва сутрешното гадене! За да се избегне или да се облекчи състоянието му, трябва да се яде боб, ядки, яйца, сирене и моркови. Изхвърлете продуктите, които изпитват отвращение и че сте неприятности. До седмата седмица на плода се определят на нервната система, сърцето, мозъка, дихателната система, както и много вътрешни органи. Сега тялото се нуждае от протеини, мазнини, калций, флуор, фосфор, и витамини В и Е (мляко, месо, риба, подправки).

От осми до деветата седмица на активно развиващите се кости, стави, белите дробове и малък мозък. женското тяло преминава през серия от промени. Това повишава кръвния обем. Налице е необходимост от витамини С и Е (които се съдържат в лук, дива роза, касис, ягоди, елда). През този период жената може да започне да се възстановява бързо. След това е необходимо да се ограничи използването на брашно продукти, сладкиши.

Сърдечно-съдова система започва да се формира в десетата седмица. През този период, в основата на зъбите, репродуктивната система, обонянието. Организъм майка се нуждае от желязо (червено месо, боб), калций, флуор (риба), цинк (сирене, боб, морски продукти), витамин Е (ядки, спанак, кайсии).

До дванадесетата седмица на бременността се оформят всички органи на нероденото бебе. От този момент те започват да растат и се развиват. Сега, за дишането и бебешка храна отговаря на плацентата, че ще работи от хормоните и да се предпази плода.

Общи препоръки

През първите седмици на бременността храненето жена трябва да се променя. Тя трябва да подхранва тялото си с различни витамини, макро и микро елементи. Още в първите дни на бременността хранене се отразява на здравето на Вашето бебе, той поставя основите на своето развитие.

Също така, властта в първите етапи на бременността е важно за жените, тъй като тя дава на детето хранителни вещества от тялото си, и трябва навреме, за да я възстановите.

Видео: Топ 20 продукти трябва да са в първия триместър на бременността