Какво да ядем, бременна?

Както знаете, на силата на бъдещата майка - ключ към здравето на бебето си. Следователно, въпросът за това какво може и трябва да се яде за бременни жени, или обратното, не трябва да се яде е много важно. Нека да разгледаме това от гледна точка на електрозахранването на.

Здравословна храна за бременни жени

1. Млечни продукти - най-полезната храна за бременни жени! Те имат благотворно влияние върху състоянието на червата и укрепване на имунната система. Кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко, кисело мляко и положително въздействие върху организма на детето, да му бъде предоставена фосфор и калций, така необходим за растежа и развитието.
2. що се отнася до зеленчуци и плодове, бременна може да яде почти всичко, с малки изключения. Например, екзотични плодове - ананас, манго, папая - да се хранят с повишено внимание. В допълнение, рискът от алергии са цитрусови плодове и ягоди, грозде и може да доведе до повреда в храносмилането - има това предвид, когато планирате вашата диета. Но ябълки, сливи, круши, праскови и кайсии могат да се консумират в някакви разумни количества.
3. диетични месо (Rabbit, пуешко, телешко) и ниско съдържание на мазнини разновидности на риба ще насити вашата диета протеини и полезни аминокиселини.
4. Зърнени култури, трици и сушени плодове помогне на бременната жена да предупреди проблема запек. Това е нещо, което може и трябва да има за всички бременни жени, без изключение.
5. питие натурални сокове и плодови напитки и не забравяйте да пиете много чиста вода.

Нездравословна храна за бременни жени

Що се отнася до храни, боклуци, те включват следното:

• пресни сладкарски изделия и сладкиши (насърчаване на наемането на жени с наднормено тегло);
• пушени, пикантни и мазни храни (тъй като те могат да се появяват киселини в стомаха - чест спътник на бременността);
• Газирани напитки (провокират храносмилателни проблеми, по-специално, увеличена метеоризъм);
• храни с прекомерно съдържание на сол (след 20-та седмица на бременността, това може да доведе до оток и, като следствие, гестоза) -
• генетично модифицирани храни - това не е нещо, което може да се подава на бременни жени, тъй като тези храни могат да предизвикат непоправим удар за здравето на нероденото бебе;
• кафе трябва да бъдат премахнати или поне да се намали размера и силата. Същото важи и за чай съдържа кофеин;
• Също така трябва да се изключи напълно алкохолни напитки, вреди, които е очевидно.

Погрижете се за здравето на вашето дете и изберете правилните продукти, които носят само ползи!

Видео: Какво да ядем по време на бременност

Видео: Хранене бременна

Видео: Първият триместър на бременността. Beauty KSU

Видео: Какво трябва да се яде бременна