Хранене на бременни жени в ранна бременност

В началото на бременността - е труден период. Тя се усложнява от факта, че една жена започва да се опита нови усещания, които тя дори себе си не винаги могат да обяснят. Тук не само емоционално и психологическо фонов режим и физическа. Промяна на вкусовите предпочитания и в същото време се появи неразположение. Много е важно да държи бъдещата майка по време на този труден момент и да направи силата на бременните жени в ранните етапи променят, и че те са с бебешка храна се получава от максимум полезни вещества.

Какво се изключва от диетата?

Хранене на бременни жени в ранна бременност трябва да бъде балансиран и напълно елиминира нездравословна храна. Той включва:

• Всички закуски (картофен чипс, бисквити и други подобни);
• кренвирши, наденици и др.;
• Продукция за бързо приготвяне от типа "просто добавете вряща вода." Те не включват всички видове зърнени храни, супи, особено ако съдържат оцветители и консерванти;
• пушени продукти;
• Продукти, които съдържат натриев глюконат (E576) и други електронни вредни добавки;
• газирана и негазирана безалкохолни напитки, кафе, енергийни напитки, алкохол.

Какво трябва да ядат повече?

Диетата на бременни жени в ранна бременност трябва да включва храни 5-6 пъти на ден. Храните трябва да бъдат запознати с бъдещите майки, само с една разлика. На първо място, диетата въведени продукти, съдържащи калций: твърди сирена, извара, мляко, кисело мляко, както и домашно кисело мляко. Последният добър бой запек, а това е важно, тъй като според статистиката, през първото тримесечие на бременността от храносмилателни проблеми, засегнати 50% от бременните жени. Необходимо е да се включат храни, които съдържат манган :. яйца, месо, пуйка, овесени ядки, стафиди, банани, бадеми, моркови и т.н. Тези две микроелемент, ще допринесе за това, че яйцеклетката правилното образуване черупка и да растат плацента също.

В допълнение не забравяйте за влакното, което е толкова необходимо за бременни жени. Ето защо, плодове и зеленчуци трябва да съставляват 40% от менюто. Зеленчуци могат да се консумират в пара, варени или задушени форма, не забравяйте да добавите няколко капки зехтин или слънчогледово масло. Също така е много полезен в салати от сурови зеленчуци, подправени с неподсладено кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Плодове трябва да се използват с повишено внимание, ако сте склонни да бъдат с наднормено тегло, защото те съдържат много захар и те са сравнително високо съдържание на калории. Това е особено вярно на банани и дати. Яжте повече зелени ябълки, круши, праскови и кайсии. Като цяло, лекарите отдавна препоръчват яденето на повече от факта, че тя расте в райони, където бременна.

Какво трябва да бъде по-внимателен?

Бременни майки, в допълнение към вредни храни, трябва да бъдат внимателни, когато включвате в диетата си е силен алерген. Това се дължи на факта, че в бъдеще на детето може да е алергичен към тези продукти:

• червени плодове, зеленчуци и плодове. Така например, ябълка, ягода и др.;
• цитрусови: лимон, портокал и т.н. (Единственото изключение е грейпфрут);
• мед, шоколад;
• червена риба.

Как да се справим с токсичност?

Диетата за бременни жени в ранна бременност трябва да се включат тези продукти, които една жена може да се хранят. Както би било полезно не беше моркови, но ако сте болен от нея, а след това излезе с различни варианти, не е необходимо с този продукт. Ти просто не може да го яде.

при токсикоза добре помогне бисквити и кисели ябълки. Ако имате сутрешно гадене сутрин, нещо за ядене, не ставане, няколко бисквити и малко по-късно спокойна закуска и гадене, трябва да се оттегли. Яденето на ябълки не е много удобно, особено ако отидете на бизнес среща, сутрешно гадене не ви оставят на мира. Така че направете си монтаж на кисели ябълки и ги подсушете. Сушенето е удобно да вземете със себе си и да го има много витамини. Също така е много полезно да се пие много чиста негазирана вода. В този период, дневна такса от 8 чаши. Единствените изключения са тези жени, които са предразположени към отоци.

Ако не искате да се яде, опитайте се да се убеди, и бебето да яде това, което искате, но при условие, че това не е вредно. Например, ако сте доволни да яде ядки и месо не искат да отидат да се срещне тялото си, и да направи зеленчукова салата с рукола и кедрови ядки. Това е много вкусна и здравословна. И детето ви ще ви кажа, благодаря ти.

Хранене на бременни жени в ранните етапи може да се комбинира в менюто от ястия, които са приготвени на пара или сварени и поднесени зеленчуци, както пресни, така и варени форма.

Очаквано меню ден:

1. Първа закуска: овесени ядки със стафиди, хляб и масло и сирене, и чай.
2. Обяд: плодова салата.
3. обяд: пиле юфка супа, варени картофи с печена пуйка, зеленчукова салата, подправена с растително масло, чаша кисело мляко.
4. Следобедна закуска: яйчни galetnoe бисквити, чаша сок.
5. вечеря: Варен ориз с морска риба, задушени, салата от пресни моркови, пълни с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко, чай.
6. Втора вечеря: малка част от извара с плодове и ядки.

Видео: бременни жени Хранене Правило номер 1

Видео: ХРАНЕНЕ по време на бременност

Видео: Как да се яде по време на бременност