Упражнения за раменния пояс

Ние се отрази на раменете си и при двата случая. Първо - това е проблемът с ставите на раменния пояс и шийните прешлени, което е пряко свързано с рамене. Второ - това е мазнина върху раменете, които могат да развалят дори безупречен, аристократичен деликатес на всички други части на тялото си. С други думи, ние търсим упражнения за раменния колан, когато се изпитват физическа болка или неудовлетвореност от образа в огледалото. Какво, както се досещате, това е фундаментално погрешно!

Много жени, които водят здравословен начин на живот, упражнения редовно, пренебрегване упражнения за мускулите на раменния пояс - няма никакво желание да губите време, по-добре е да се разклаща на пресата. Ето защо броят страдащи от заболявания на опорно-двигателния апарат нараства неумолимо.

Shoulders, както и всички други части на тялото, изисква усилията си върху собственото си развитие, не може да не просто да ги използват в моменти, когато трябва да се върне в къщи торби с хранителни стоки. Вашата съвест сме събудил и сега остава само да се изправи и да работи с нас набор от упражнения за раменния колан.

упражнения

1. Дърпане ръце пред себе си на раменете, изпънете пръстите си напред. На издишайте, направи силен пробив пръстите на опън на вдишания ги компресира в юмруци. Извършване на забавен каданс, и бърза, динамична, като не забравяме дъха. Това е - един от най-добрите упражнения за раменния пояс, като досадно и влакове и бицепс и ръцете.
2. Продължавайки да се простират вашите пръсти докато издишате, се простира ръцете си към страната. Работни четки с максимални отворени обятия.
3. Фиксирана ръка и дръпна. Пръстите на краката здраво, право, визуално разширяване на линията страна.
4. Свийте ръцете в лактите, докато издишате разкриват ръце, сякаш натискане четката на стената, да определи позицията на сделката между несвързани лица.
5. Стартира четка, с длани нагоре, чрез завъртане на ръцете напред-назад.
6. Разгърнати ръце дланите надолу, продължава да се върти в кръг.
7. Четки разгърнати дланите нагоре, се огъва в плешките и се опитайте да се свържете на гърба страна, без да ги пуснете в същото време, под нивото на рамото. Упражнението е подходящо за отслабване раменния пояс, тъй като този вид на статиката винаги стимулира организма да консумацията на големи калории.
8. Пропуснете дланите ръцете надолу, разопакова ръце гърба, раменете, дръпнете надолу, да направи една превърне раменете си назад. Ние се определи напрежението в раменете, а след това дръпнете ръката от долу нагоре, а не скъсване на напрежението в раменния пояс.
9. Ние се опитваме да низ заедно две палци - Ние ги опъвам, така че тяхната позиция по отношение на четката е равна на прав ъгъл.
10. Имаме затворен катинар в храстите, наклона на главата напред, да определи позицията.
11. Отпуснете ръцете, направи едно обърне гръб рамене.

Видео: върху раменете на Упражнение: разтягане на раменния пояс [Sports Bro]

Видео: Сутрешните упражнения с Катерина Buida | Упражнения за ръцете и раменния пояс на