Набор от упражнения с остеохондроза

Дори и в този труден за вярване, но това не променя факта - остеохондроза

Ако имате проблеми с шийните прешлени - захранващият кабел е счупен, че наред с други неща, също намалява качеството на заседналия начин на работа и умствени умения, които сте извършили. Когато торакалните и лумбалните, има изтръпване на крайниците, пръстите на ръцете. Често хората, които просто биха могли да решават проблемите си чрез изпълнение на комплекс от упражнения с остеохондроза, оплаквайки се от сърце при получаване на кардиолог.

упражнения

Сега ние сме Нека набор от упражнения за гръбначния остеохондроза, което ще помогне да се развиват всички свои отдели.

1. Поемете дълбоко въздух, дърпа в областта на корема и повдигане на гърдите, колкото е възможно. Щук в повдигнато положение с гърдите, а след това да се понижат гладко. Това не е имало хипервентилация, не правете това упражнение бързо.
2. Разтягане в небето - на един дъх, вдигна ръце възможно най-високо, издишайте - нека ръцете им палци пред гърдите, заоблен гръб. Филе в позиция, тъй като това са "усукана" в пресата и опашната кост прибран. Нашата задача на този етап - напълно изтръгне въздуха от по-ниските части на белите дробове. Краката могат да бъдат поставени по-широко, това е удобно. Натиснете интелигентни и ръце се протегнаха - дълбоко дъх, за да се вдигне ръце над главата. Ние се изкачи на пръстите на краката, докато вдишвате.
3. Следващото упражнение в нашия комплекс упражнения в остеохондроза, насочена към еманципацията на лумбалните мускули след дълго седене. Крака половин извити, по-широк от ширината на раменете един от друг. Извършване елегантен въртене на таза с дълбоко дъх. Натиснете закътано, свити колене и се изправи, чрез завъртане на таза, а не спиране на издишване. Най-важното е, а на гърдите не се движеше.
4. Торакс - упражнение "улавяне на топка на главата си." В това упражнение ще се огъва назад, сякаш сте футболист и искате да хвана шията на топка. Крака - по-широки рамене, полу-извит, ръцете свободно разположени. Тогава той се изправя и обръща в гърлото му и притисна брадичката си към гърдите му. На издишайте, завършете гърба му и обръща в опашната кост.
5. Раменния пояс - ние се върти рамене напред, а в обратната посока - пещерно дело в остриетата.
6. Вдигнете ръцете от двете страни - на свиващите стомаха превърне раменните стави.
7. Ръцете повдигнати резерв, разширяват дланите напред, се простират на пръстите си толкова широк, колкото е възможно. Без промяна в положението, вдигнете ръцете нагоре и пропуснати.
8. Свийте лактите четка образуват една кука. Повишаване на "усукана" ръцете.
9. След всичко това, ние извършваме задължителен елемент на последния набор от упражнения за лечение на дегенеративни заболявания диск. Ние се натоварва врата и просто завийте наляво - надясно, нагоре - надолу. След това отново, а дланите му на "кука" на упражнението. 8, само за да се хвърли назад главата си назад. Neck докато напрегната.

тези упражнения да се извършва най-малко два пъти седмично в продължение на един час на ден.

Видео: Набор от упражнения в гръбначния остеохондроза

Видео: Прости упражнения с остеохондроза

Видео: Здравословният гръбнака. Остеохондроза. Упражнения на гръдната остеохондроза