Упражнение по време на гърдата остеохондроза

Заболявания на опорно-двигателния апарат е необходимо за лечение на движение. Как? Това зависи от конкретния случай, тъй като при някои от проблемите, активно движение е противопоказано, след което пациентът се определя на масаж. Но когато на гърдата остеохондроза

ползи от упражненията

Упражнения по остеохондроза на гръдната назначен по няколко причини.

На първо място, те трябва да се подобри гъвкавостта на гръбначния стълб и амплитудата на въртене на ставите.

На второ място, с помощта на упражнения упражнява терапия в гърдата остеохондроза преодолее скованост на дълбоките мускули на гърба.

И на трето място, гимнастика Това дава възможност да "диша дълбоко" и това не е шега. Когато пациентите остеохондроза често изпитват болка по време на дишане. Ето защо, по инстинкт, те започват да диша повърхностно активно вещество, което води до по-ниски Хиповентилация белите дробове. Това означава, че е налице липса на кислород, което в дългосрочен план може да доведе до пневмония.

Набор от упражнения с гръдна остеохондроза активира не само самия дъх се дължи на физическо натоварване, но и премахване на болката, премахва страха от дишането.

упражнения

1. IP - да лежи на гърба си, издърпайте пръстите на краката напред, ръцете спра. Краката и ръцете са напълно разширени, изпънете гърба.
2. Чорапи отбий, леко се движат петите. Тези упражнения са за лечение на гръдна остеохондроза използва като загряване на мускулите на гърба, както и нормализиране на положението на гръбначния стълб.
3. Ръка за ръка, ние стегнете коленете към таза, като ги пропуснат плавно надясно, ръководител ляв завой. Както релаксиращ назад. Разширете главата, таза служат десни, пуснете коленете на ляво и завърти главата на дясно.
4. IP - една и съща порода коленете от страна до страна в "пеперуда", повишаване на таза нагоре. Пропуснете таза, а не се присъедини към коленете. Повдигнете таза докато издишате, пуснете на вдишания.
5. Крака заедно, повишаване на колене до гърдите си, вземете колене. Повдигнете главата и я тегли към коленете си - поправи ситуацията. Понижава главата и краката си на пода.
6. Крака са поставени на ширината на таза, ръцете покрай тялото. Повдигнете таза докато издишате, нека оправи положението и да го свали на пода. Можете да усложни упражняване, като ставах на пръсти. Потъва, върнете петите на пода последно.
7. Свити колене, за да повдигнете гърдите, дръпнете главата си на колене, сключва ръце й крака. Ние се определи и да се върнете към пода.
8. Правейки тазовата лифт нагоре от по очи на пода с огънати колена и се развежда. Arms по тялото, върховете на пръстите докосват токчета. Софизми, нараства на пръсти.
9. Коленете към гръдния кош, отрязване на главата си от пода, краката сключва ръце.
10. Половин-огънати крака, повдигнати вертикално, а ръцете закопчалки колене, се преобърне по гръб.
11. Крака заедно, коленете се размножават настрана, ръцете срещу пода, седи в една "пеперуда". Пещерен в гърба, бедрата от пода, теглото се прехвърля към задната страна на спирката.
12. Крака заедно, коленете, закопчалки с ръце, стяга тялото за краката и закръглени обратно.
13. Разпространява крака на ширината на таза, ръцете да падне на пода. Повишаване на таза от пода, тялото образува права линия, ръцете и краката на пода и перпендикулярна на тялото.

Видео: Упражнения с остеохондроза. Маточната гръдния кош (1)

Видео: Упражнения за лечение и профилактика на рак на гърдата остеохондроза