Степер отслабване

Степер - специален симулатор, с която можете симулират ходене нагоре по стълбите. Не е тайна, че тези подобрения са много полезни за мускулите на краката и задните части, и кога да се упражнява по-бързи темпове, то може би е добра идея да се коригира теглото си. Особено удобно са моделите, които имат специален захват, което позволява в същото време да се обучават краката и ръцете.

Дали степер, за да отслабнете?

Както при всяко упражнение, стъпкови упражнения са доста ефективни за загуба на тегло. Факт е, че върви нагоре по стълбите е кардио, т.е. натоварване, което го прави особено активна работа на сърдечно-съдовата система. В резултат на това се подобрява силата на всички клетки на тялото, ускорява метаболизъм, увеличава разхода на калории и следователно активира мазнини процес храносмилането.

Ефективен е дали степер, за да отслабнете?

Разбираемо е, че за да отслабнете с помощта на стъпков може да бъде доста бързо, при условие че правиш или 15-20 минути, но всеки ден или 3-5 пъти седмично, но за около 30-40 минути в даден момент. Ако се прави от време на време, за една седмица, 2 пъти, а от друга - не, не може да се очаква от резултатите. Само постоянно обучение донесе добри резултати. Наваксване често, да започнете да отслабнете след 1-3 седмици.

За да се засили ефекта на степер трябва да се ограничи храната, която дава "бърза" енергия и фокус върху протеините, необходими за развитието и възстановяването на мускулите. За протеини включват всички видове месо, ядки, млечни продукти, яйчен белтък, цели зърна. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често. Но от простите въглехидрати е да се даде:

• захар, захарни изделия, захарни изделия, шоколад;
• пасти, кейкове, кнедли, юфка;
• заведения за бързо хранене и сода.

Регулиране на вашата диета, така че по-скоро ще отслабнете бързо - 1-1,5 кг на седмица. В допълнение, тази система за отслабване гарантира, че теглото ви няма да се върне, защото той напуска органични и постепенен начин.

Как да отслабнете по степер?

Отслабване стъпкови упражнения могат да се извършват както в салона и у дома, ако си купите това за себе си треньор. Ако знаете, че не сте твърде последователна, и можете да се хвърлят на тренировка, че има смисъл да се започне да изглежда като салона на заем, и едва след това да придобие обучаващият за дома - освен ако, разбира се, сте решили, че това наистина ви подхожда.

За уроците ви все пак се наложи спортно облекло и качество и обувки с подплънки. Сложете бронята си всеки път, преди да започнете да практикувате! Дори и ако сте прави у дома си, той трябва да бъде пълноправен класове във фитнес клуб - използването на специални дрехи, вземане на душ в края, и т.н.

Диета е важно също се съобразят с диета. За 1,5 часа преди тренировка е необходимо да се откаже от храната, както и на още 1,5 часа, след като не е необходимо да има, но можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко - това ще помогне на мускулите ви да се възстанови по-бързо и да се намери хубава форма и твърдост. Важно в такова обучение - редовна заетост, което е основното условие за постигане на резултати.

Стъпкови диета си поставя отделно от останалите в това много от своите версии (с изключение, може би, мини-степер) дават възможност за работа, след като всички мускули на тялото, което осигурява равномерно да се отървем от мазнините, а дори и привеждане в тон на всички тъкани. Основното натоварване се разпределя до подножието, но за сметка на устройството за симулатор няма никакъв шанс да се нарани коляното или глезена ставите, като например, когато работи.

Видео: CARDIO КЪЩА - '' - безплатно симулатори Stepper и нейните тайни

Видео: Степер, как да го направя. Упражнения за бедрата

Видео: Ministepper отслабване