CrossFit у дома

Изглежда, че всичко вече е измислена и няма място за новооткритите спортове. Бъди доволен с това, което имаме, защото тя не е толкова малко. Ан, не! Все още има място за творчество в областта на спорта, и ако не отговарят на разликата в света хиляди видове физическа активност, измишльотина CrossFit е точно за вас. Днес ще кажа каква птица - CrossFit, как да го и това, което той дава лечение. Така че, за CrossFit тренировки за начинаещи.

Какво е CrossFit?

CrossFit - тренировка с висока интензивност, подобно на кардио упражнения, но и комбиниране на упражнения с вашата собствена и допълнително тегло. Казано по-просто, когато играете време, например, на 2 минути. По време на този период от време, което трябва да се изравнят с 10 пъти, 15 пъти по-лицеви опори, клякам 20 пъти, 25 пъти, за да скочи на подиума. Това е - една обиколка. Тези условия се повтарят 4-5 пъти в отпуснатите 2 минути.

Това означава, че се оказва, че CrossFit на комплекси - е интензивна аеробна тренировка, по време на който се изгаря мазнини, както и отличен заместител "люлеещ", защото дори и в дома ви ще се намери CrossFit упражнения с гирички, хоризонтална лента, както и тежести.

Какъв е смисълът?

Може би се чудите защо тези 2 минути, защо да не можем просто да се кандидатира за 5 комплекта коремни преси, набирания, скокове, лицеви опори и т.н. Има няколко причини. На първо място, в най-важните poocherednost CrossFit упражнения, имената и позволява в най-кратки срокове, за да се постигнат резултати. На второ място, всеки krossfiter поставя рекорди на дневна база. Представете си, че сте просто прави всички по-горе 5 подходи. Сърцето прескача един ритъм, дишането си вързан за дълго време, вие сами съжалявам, спрете и да продължи след кратка почивка.

В CrossFit всеки обучаем места и бие много лични постижения: вчера, че трябваше да се направи 4 обиколки за 2 минути, 4.5 и днес, и утре ще видите, и 5 на работа. Поради това вълнение, пренебрегвате учестено дишане и пулс, не пожали себе си, и в крайна сметка, бързо изгаряне на мазнините. Известно е, че колкото по-висок броят на сърдечните контракции, така че повече мазнини можем да изгори.

Учене у дома

Сега, когато е ясно какво CrossFit, CrossFit може да се говори за уроците у дома. Едно от предимствата на този спорт е, че не е необходимо да си купят билети в залата, всеки начинаещ може лесно да се направи у дома или в бара в предната част на къщата. Но това все още не може да мине без някои от инвентара.

За да упражни CrossFit у дома си, на първо място, трябва да имате хоризонтална лента. Ако желаете да не избледняват, следващата покупка трябва да бъде "торба с пясък» - торба пясък. Това е за изследвания на сигурността като усложнение. Е, нищо лошо ще бъде разположена около в ъгъла на две гири.

облага

По време на една сесия CrossFit изгаря около 1000 калории! Какво обучение съоръжения можете да предложите такава изкусителна ефект? Скоро ще направя това и да не забележите мазнините ще се топят пред очите ни, а мускулите ще получат стомана облекчение.

По време на всяка програма за CrossFit у дома ангажирани абсолютно всички мускулни групи, и да се ангажират CrossFit може да бъде във всяка възраст.

CrossFit развива реакция, координация, издръжливост и насърчава физическа podgotovke.Obychnaya последните 20 минути, олекотена версия - 12. През това време ще прекарате по-голяма сила от дузина обикновени тренировки. Ако CrossFit комплекси изглежда не да принуди, които търсят по-леки варианти, най-важното нещо - да не загубят мотивация и предотвратяване на почивките между сериите. Всичко останало (мускулна сила и издръжливост) Хайде тихо с обучение.

Видео: CrossFit у дома!

Видео: CrossFit у дома? Лесно!

Видео: Как да се изгради у дома. Hardcore улица borodach

Видео: CrossFit. Гири. Force. Тренировка у дома!