Палео диета

Коренът на "Палео" не ти казва нещо? Пригответе се, модерен, цивилизован човешки стигна до диетата на пещерните хора! Или това е много разумно, а дори и гений, или това е банална "Горко от Wit", когато за бързо хранене и кола не знам къде да се хвърлят, че всичко това не е в света. Опитайте се да разбера какъв вид трик тази диета палео.

Какво може?

Най-важното е, че това, което е в основата на палео диета - това е принципът, на който стомахът е само храната трябва да получите достъп до първобитния човек. Това е - това е най-естествената храна, а не преработени, а не замразени, а не в оранжерии, и, разбира се, не консерви. Ефектът се постига чрез изобретателен простота - малко лечение и яде органична храна, без ароматизанти.

Има няколко групи от продукти, които са дошли в Палео диета.

Месо - ниско съдържание на мазнини, естествено, не замразени и минимална обработка. Не е необходимо да багажник мозъка си и измислят хиляди рецепти, яжте парче месо, като бащите си, и да забравите за глада. То може да бъде пържола, филе, постно бургери, месо на скара и задушени. В допълнение, играта е добре дошъл.

риба - абсолютно всички класове, както и разнообразие от морски дарове.

яйца - два жълтъка на ден и неограничен брой яйчен протеин.

плодове и зеленчуци трябва да бъде в основата на палео диетата. Всяка лека закуска се състои от плодове и зеленчуци, гарнитура от зеленчуци. Премахване на картофи, бобови растения (включително нахут, грах и боб), Както и пшеница. Тези продукти се увеличи производството на инсулин, чувството на глад и изтощителни панкреаса.

Плодове могат да се ядат всеки, но тя трябва да избягват грозде и банани. Тъй като това е най-сладките плодове с високо съдържание на фруктоза, която също има способността да се превръща в мазнини.

Ядки и семена от всякакъв вид и количество. Но всички те трябва да се консумират сурови или печени.

не трябва

Напълно елиминира млечни продукти. Палео диета се посочва, че от "млякото" повече вреда, отколкото полза, и най-много хора са скрити алергия към лактоза, което води до подуване и хранителни разстройства. Във всеки случай, ако решите палео диетата, не мога да направя без да се отказват млечни продукти. От друга страна, той е този неуспех често води до ущърб на палео диетата, защото такова огромно количество витамини, съдържащи се в млечните продукти, е трудно да се замени нещо друго.

Bean и пшеница, вече разгледахме, има и всичко е много строг.

Солени храни също влязоха в забранената категория, тъй като солта задържа течности в организма и поради това, увеличава теглото ни. Изключени са колбаси, салами, бекон, маслини, кисели краставички, кетчуп, майонеза и други сосове и zapravki.Isklyuchayutsya като всички зеленчуци, съдържащи скорбяла и разбира се, захар.

напитки

Всичко друго освен чиста снизхождение се счита за привърженик на палео диетата. А самодоволство, обаче, понякога е допустимо. Ако упражнява активно, можете да си позволите 2-кратно прекомерно приемане на седмица, хранене (в разумни граници), че не може да си позволи да първобитния човек.

CrossFit

Често можете да намерите препратки към връзката на палео диета и CrossFit. CrossFit - нова американска тенденция на фитнес, който се състои от широка гама от физическата форма на висока интензивност. Тази физическа основа е универсална за всякакъв вид спорт.

Тя krossfitery са основните инициатори на палео диетата, те вярват, че генетично то най-подходящо за индивида. И тъй като в CrossFit, като всеки друг спорт, балансиран режим на хранене е оценена, тя може да се намира заключението, че палео диетата вече полезно, отколкото вредно.

Видео: Палео диета, Мляко, Herbalife

Видео: Палео диета и CrossFit. Issue 01. "3-2-1 GO!"

Видео: Paleodieta