Соев протеин - предимства и недостатъци

Соев протеин - протеин, имащ по структура на незаменими аминокиселини, витамини В и Е, калий, цинк, желязо и т.н., но тя не е толкова пълно като животински протеин. Днес, соев протеин е спорен, както сред аматьори и за професионалисти. Някои вярват, че този продукт е много полезен за здравето, а други, че е имал отрицателно въздействие върху човешкото тяло. Нека се опитаме да разберем какви са ползите и вредите е изпълнен с соев протеин

И против на соев протеин

Този растителен протеин се дължи на съдържанието на лецитин помага при атеросклероза, мускулна дегенерация, подобрява жлъчния мехур и черния дроб, се препоръчва за хора, страдащи от диабет, болестта на Паркинсон. Също соев протеин допринася за възстановяването на нервната тъкан, намалява холестерол в кръвта, има положителен ефект върху паметта на човека.

Многобройни проучвания са показали, че соев протеин предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания и рак.

Соев протеин е чудесно за жените, тъй като тя намалява риска от рак на гърдата, предотвратява намаляването на костната тъкан. Също така, соев протеин се използва за намаляване на теглото, тъй като не се налага в състава на въглехидрати и мазнини, този продукт съдържа почти никакви калории, но за рециклиране на соев протеин в тялото не се нуждае от малко консумация на енергия, което води до загуба на излишни килограми. Ако говорим за опасностите, заслужава да се отбележи, че има фитоестрогени, вещества, сходни по действие на женските полови хормони, така че протеинът може да повлияе неблагоприятно на здравето на хората в състава на соев протеин. В действителност, много учени смятат, че тези вещества могат да доведат и до мозъка свиване. Също така да се отбележи, е, че генетично модифицирани соеви протеини има база в някои случаи имат отрицателен ефект върху черния дроб и бъбреците.

Как да се пие соев протеин?

Дозировка на соев протеин зависи от индивидуалното тегло, средният размер на 1.5 грама на килограм телесно тегло. За получаване на соеви напитки е необходимо прах (50 г) се смесва с 170 - 200 мл от всяка сок. Една част трябва да бъде vypitza час преди тренировка, а другата за половин час след физически упражнения. Соевият протеин е класифициран като бавни протеини, така че може да се консумира между храненията, а дори и през нощта.

Видео: соев протеин: плюсове и минуси

Видео: Гледайте соев протеин: плюсове и минуси - Спорт храненето плюс и минус

Видео: соев протеин PureProtein - Преглед