Как да се засадят протеин?

Начинаещи, които току-що са открили спортна храна

Как да се засадят протеин?

Като правило, върху опаковката на всяка спортна храна има инструкция, която е боядисана в подробности как точно да не предприема тази мярка. Понякога, например, когато текстът не е преведен на руски, и на които са котирани необичайни за нас, за да се разбере, е доста трудно. За щастие, за всички протеини имат общи правила.

Относителните съотношения, необходими, за да се консултират със своя треньор или специалист по спортно хранене. Като правило, това е около 30 грама (една лъжичка) на рецепцията.

В какво съотношение да засадят протеин?

Както е известно, не съществува строга рамка, колко трябва да бъде течност - това е важно да се вземат предвид само количеството на прах.

Вземете една стандартна мерителна лъжица на прах и се разпространява по-течност по желание. Като правило, да 250-500 г течност. Опитайте се да изберете доза, която ще се хареса на вашия вкус.

Какво по-добре да се засадят протеин?

Обикновено, протеинът се разрежда с конвенционален нискомаслено мляко (1.5-2.5%). Това е една отлична възможност, защото мляко е естествен протеин, калций и много други полезни компоненти.

Ако млякото не е под ръка, за да се разтвори протеин възможно в обикновена вода. В същото аромат микс съотношения могат да бъдат различни, тъй като млечен продукт прави допълнение вкус.

Каквато и да е течен и да изберете, протеинови шейкове е най-добре директно в миксер, шейкър или блендер. Това е начина, по който ще се постигне максимално смесване на прах с течност, което води до тялото ще бъде по-лесно за възприемане напитка.

Видео: Как да си направим протеин? Как да се поддържа добра форма?

Видео: Протеин за начинаещи