Колко протеин в млякото?

По отношение на млякото не е на първите десетина години, обхванати от много "мръсни" слухове. Въпреки това, не е дори слухове, но по-скоро погрешни становища на тези, които не обичат мляко с него още от дете не се използва и за ползите от продукта, и не искате да чуете. Въпреки това, най-убедителният аргумент в своя полза - това е количеството на протеин в млякото.

Съдържанието на протеини в млякото

Протеинът е необходимо за растежа на всяка клетка на нашето тяло. Без достатъчно протеин на мускулите ни никога не придобиват вида на което сме мечтали, без значение колко упражнение не го правим propotel.

Има два вида на протеин в млякото - казеин и суроватка. В зависимост от вида на мляко (краве, козе, овце, кобила, магаре, женски) варира съотношението на тези две протеинови групи. И на тази основа може да се обозначи като "казеин" и "албумин-глобулин" мляко.

Нека погледнем по-да практикуват - какво мислиш, колко протеин в една чаша мляко? Оказва се, че най-много 8 грама протеин. След изпиване на литър мляко, вие ще изисква 40 грама протеин, който не е достатъчно.

Този важен протеин в млякото?

На първо място, спортисти, културисти - те се интересуват от това колко от протеина в млякото. Причината за този интерес е, че тази специална категория хора трябва постоянно търсят начини за увеличаване на приема на калории с увеличаване на съдържанието на протеин.

Например, две чаши мляко с няколко супени лъжици пудра протеин обогатят диетата на атлета на 380 ккал и много протеин. Това е полезно, ако се натрупват тегло, ако точно обратното, и дажба бъдат мащабирани обратно, една чаша мляко е много лека закуска с ниско калорични и протеин добра доза (което е полезно дори във фазата на сушене).

О, и още една банална нещо. Лекарите предупреждават за "начинаещи" обогатяват диетата на майки на деца с мляко. Оказва се, че ако децата от най-ранна възраст не са свикнали на този продукт в бъдеще те имат проблеми с усвояването на протеини и калций от всички други храни.

Видео: Съставът на млечни протеини млечен казеин + суроватъчен протеин на

Видео: Един инструмент за измерване на количеството на протеин в кравето мляко - магистър Мляко