Дихателни упражнения Strelnikova - по пътя на красотата и добро настроение

Дихателни упражнения Strelnikova - няколко стотин бързи и точни движения, които самите са вдишвания трябва да се извършват в края на всяко движение на гърдите, което не е в състояние да се разширява. Ето защо тази техника се нарича парадоксално.

Pioneer на този метод е Александър Severovna Strelnikova. Тя и дъщеря й и двамата пеят учител. Те са ангажирани в гласа обучение и те се опитаха да накараш хората, които са работили много тясно свързани с пеенето.

Дъщеря - AN Strelnikova в младежките си години често е бил болен, и особено трудни атаки са били свързани със сърцето, и един ден, когато медицинска помощ е била недостъпна, тя започва един от най-тежките инфаркти. Това е, когато Ал. Н. и си спомни упражненията с дишането. Чрез болката, тя започна да диша точно като научил от майка си. Това е сутрин, задушаване я отстъпи, сърдечния ритъм се нормализира. От тогава и до много напреднала възраст, тя се занимава с гимнастика на регулярна основа и в напреднала възраст не са имали тези заболявания, които измъчват голям брой възрастни хора, а именно, че не е имал проблеми със сърцето, а не на налягането се увеличава, не е дегенеративно заболяване на диска.

Взех уроци Strelnikovoj много известни певци и актьори

Взех уроци Strelnikovoj много известни певци и актьори Андрей Миронов, Golubkina Лариса, Людмила Kasatkin, Алла Пугачова. Отзиви и резултатите са толкова впечатляващи, че Александра Николаевна подал документи за получаване на патент върху техниката. Този патент, наречено "Метод за лечение на заболявания, свързани със загуба на глас". Но това се е случило едва след половин век. И това беше през 1972 година.

Аз трябва да кажа, че нашата медицина е не по-дълъг с изглед Strelnikova дихателни упражнения само в 70-те години на ХХ век. През същия период, Александра Николаевна е могла да получи сертификат, който се издава за развитието на изцяло нов метод за лечение на заболявания на различни видове. След това бе Strel'nikova забелязал, че от тази гимнастика, може не само да възстанови гласа си, но също така и да се преодолее заболявания като астма - което често е причина дрезгав глас.

Заслужава да се отбележи, че признаването на официалната медицина, която Strelnikovoj гимнастика е наистина в състояние да се справят с различни заболявания, не е толкова светло. И все пак, в 80 Министерство на здравеопазването обявява решението си дали да започне да практикува упражненията.

Известно е, че само няколко души са били в състояние да се възстанови в групата

Резултатите от експеримента в момента се оказа не достатъчно висока. Известно е, че само няколко души са били в състояние да се възстанови в групата. И тогава гимнастика Strelnikova бе установено, че са неефективни и дори безполезни. Александра Николаевна трябваше да каже и да докаже, че е невинен, както и валидността на съществуващите дихателни техники за дълго време.

AN Strelnikova тя умира на седемдесет и седма година. Интересно е, че тя не е умрял един нормален смърт, и умира трагично. До последния ден, тя е пълна с енергия, е енергичен и весел човек. И цялата си енергия Strel'nikova изпратен да помага на хората наоколо, за да се възстанови и да бъде здрави хора.

Минава време и днес Strelnikova дихателни упражнения особено популярни не само в нашата страна, но и в чужбина. Това гимнастика се използва не само като подобрение техника, но също и като метод за предотвратяване на различни заболявания. Днес експерти от други страни използват сложни упражнения за дишане, които са предназначени Strel'nikova Александра Николаевна.

Списъкът на заболявания, които могат да бъдат излекувани с помощта на тази техника е доста разнообразен

Списъкът на заболявания, които могат да бъдат излекувани с помощта на тази техника е доста разнообразна. Хората излекувани от заболявания като бронхит, астма, заекване, затлъстяване, възпаление на сливиците. Също така, тази техника може да помогне за преодоляване на зависимостта от никотина.

По-долу ще опишем серия от упражнения упражнения за дишане Strelnikova. Но, за да се пристъпи към тяхното изпълнение, е необходимо да се спазват няколко основни правила.

Необходими правила и препоръки

1. Това дихателни упражнения, базирани на вдъхновение. Тя трябва да бъде обучен от самото начало. Ето защо, ако се упражнява, трябва да диша бързо и енергично. В същото дъх, за да бъде силен, но кратък. Въздухът е необходимо да диша през носа. Това трябва да стане активно и шумно.
2. Необходимо е също така да се помни и издишайте. В Strelnikovoj респираторни терапевти трябва да издишат въздуха плавно и бавно издишайте през устата директно. Ако са необходими на вдишване на усилията, а дори и на разходите за енергия, той може да диша свободно. В този случай, изтласкайте въздуха не е необходимо. Оставете го да се безпрепятствено свободно. Това е много важно, тъй като желанието да се направи по-активно издишване може да доведе до факта, че ритъма на дишането чукам.
3. Всички упражнения в гимнастика Strelnikova, които фокусират върху правилната техника на дишането, които трябва да изпълните, не забравяйте резултата. Поради това, че няма да се измъкнеш с ритъма и правилно и последователно направи всички необходими елементи.
4. В гимнастика Strelnikova собствен дъх и движение, което ви е нужно да бъде неразделна. Те трябва да бъдат извършени едновременно, а не един по един.
5. Много важно в този метод е ритъмът, който трябва да бъде подобна на ритъма на крачка маршируване. Всяко упражнение трябва да се проведе и в определено темпо. Темпото е необходимо, за да се запази ритъма и да се постигне най-добър ефект. Всеки един от елементите на дихателните упражнения Strelnikova специалисти препоръча да се извърши за по-малко от една секунда. Разбира се, такова умение се постига чрез обучение, на устойчиви и редовни.
6. Всички необходими упражнения, които изграждат на фитнес, можете да направите, докато сте в позицията на седнало, изправено и легнало положение, ако е необходимо. Това се определя от това как пациентът се чувства, както и много тежестта на болестта му.
7. Броят повторения на една или друга физическа активност, трябва да е кратна на четири. Четири - е една от ценностите на размера на музиката, и този размер е удобно да се извърши тази фитнес зала. След като човек се развива тази стойност, номера ще бъдат удвоени.

Увеличаването на осем вдишвания на поредица от експерти препоръча дори и по време на втория ден от класове. На четвъртия ден, броят може да се увеличи до шестнадесет повторения, след двайсет и четири, и за в бъдеще до тридесет и две.

Ако вземем максималния брой вдишвания, а след това по време на една сесия, тя може да бъде до деветдесет и шест. Тази цифра е подобно на записа, който трябва да се стреми да преодолее всички, които участват. След като сте приключили за извършване на определена серия от елементи, трябва да направите пауза и да вземе кратка почивка, по време на който е не повече от десет секунди.

Уроци трябва да бъдат започнати в весело и радостно настроение. Тази нагласа ще ви помогне да се повиши терапевтичния ефект, че това ще има фитнес зала.

Дихателни упражнения Strelnikova: противопоказания

Ако имате късогледство (особено високото си ниво), кръвно налягане, или глаукома, тези болести ще са противопоказание за дихателни упражнения Strelnikova. Също така, не се съчетаят тези упражнения с някои други видове упражнения за дишане, както и по-специално системата на йога. Това не е съвместим със системата на упражнения и дихателни упражнения чигун терапия. И това въпреки факта, че системата може да се проследи някои прилики с дихателните упражнения Strelnikova. Въпреки това, ако сте ангажирани в състезание ходене, бягане и плуване и т.н., тогава тези спортна гимнастика, това ще се комбинират перфектно.

Дихателни упражнения Strelnikova: Упражнение:

Упражнение първо

Оказва главата си на една страна (първо надясно и после наляво). В резултат на това последната точка на всеки един от редуването е кратък и в същото време по-шумна носа дъх.

Трябва да се внимава, така че крилата на носа си или се забави леко компресирани, но не и подут. За да започнете, опитайте се да репетирам пред огледало. Вземете един дъх в секунда и може да бъде дори по-бързо. Издишването трябва да бъде получена автоматично през устата, който трябва да бъде малко по-отворени. Подобен правило важи за всяко упражнение.

Упражнение втори

"уши". Наклонете главата надясно и наляво, създавайки като пое въздух в крайната си точка на движението.

Упражнение трета

"Малък махало". Наклон главата напред и след това назад. Направете кратко дъх в края на всяко движение.

Упражнение четвъртия

"Сложете ръцете си около раменете си." Ръчно свита в лактите и ги поставя така, че те са на ниво рамо. Дръжте ръцете си пред гърдите - на върха са или дясно или ляво последователно. Когато се движи ръцете, достигащи един към друг, ще трябва да се свие по-горните части на белите дробове, и в този момент да се направи бързо и желателно шумно дъх.

Упражнение пета

"Помпа". Торс се навежда напред, тези движения трябва да бъдат устойчиви. В най-ниската точка на движението, което трябва да се направи един миг дъх. Не е задължително твърде ниска, за да се огъват, изправете до края и не е необходимо.

Упражнение 6-ти

Торса назад трябва да бъде устойчива. Ръце за повишаване и за намаляване, как да се разбере четвъртото упражнение. Вдишайте направи в най-крайната точка на склона.

Упражнение 7-ми

Клек пролетта - в полу-скок (единия крак трябва да се представи, а другият зад себе си, периодично се промени положението на краката) и ръцете трябва да се съхраняват и пропуска. Вдишайте да направите на мястото, където клек, в момент, когато привеждане ръцете му.

Упражнение 8-ми

"Големият махалото." Облегни се назад като махало. Вдишайте да направи на мястото на склона. Облегна, с което ръце пред гърдите.

Дихателни упражнения Strelnikova бронхит

Бронхит и други инфекции, които се случват в горните дихателни пътища, произвеждащи в тъкан бронхите различни патологични промени - било то белезите, които произвеждат деформация в бронхиалната дървото. Използването на дихателни упражнения Strelnikovoj бронхит премахва наличието на маса в на бронхиалното дърво на, увеличава местните свойства сигурност бронхиалната лигавица и премахва възпалителните процеси, протичащи там.

Дихателни упражнения Strelnikova може да помогне както в остър бронхит, и по време на хронично протичане

Strelnikova техника може да помогне както в остър бронхит, а когато тя е хронична. Най-важното нещо - е, че сте усвоили всички дихателните упражнения за гимнастика. Бъдете постоянство и търпение. За да направите това, може да се наложи да бъде около две до три седмици на обучение провежда сутрин, така и вечер. По време на края на заседанията си, ще бъде полезно да се повтори упражнение "помпа" и "прегърна раменете."

Най-добре е да изпълнява тези упражнения с променлив вдишвания през носа, а след това през устата. Правейки това по следния начин: на един дъх - носа на движение (16 пъти), а след това веднъж без пауза, вдишвания - устата на движение (16 пъти). Трябва да имате 32 движение с дъх. След почивка за 3-5 секунди. Общо 3 пъти с общо 32 вдишвания, - движения ( "сто" движения в упражнение "помпа" и "сто" (3 х 32 движение при вдишване) в упражнение "Дръжте раменете))

Уста дъх с мека, недоловим. Това е подобно на това, което изглежда да каже: "Ах, ах, ах!" Да не се вдишва през зъби, но широко отворена уста, не си струва. Издишайте след всяко вдишване и също през устата, което го прави напълно пасивна (издишване се прави, след като сте дишаше шумно носа) Когато тренирате през устата, носа на вашата "почивка"

Ако започнете да се чувствате, че вашата бронхиална слуз се натрупва и не оставя сами по себе си, не се опитвайте да принуди кашлица. Тежка кашлица може да увреди на гласните струни, а в някои случаи може дори да кърви. Дишай вече носа и устата алтернативно, например, четири или дори петстотин (не повече от) с носа вдишване.

Ако смятате, че подходът на атаката на кашлица, че не е необходимо за покриване на устата с ръце или нещо друго. Не е необходимо, и се е обърнал. Протегнал врата му неволно, вие също се наведе нея - гърлото ще бъде в доста удобна позиция и вашите връзки стават травматизирани като резултат. Затова хората, които страдат от бронхит, твърде често казват мътилката, а дори и глухо.

Веднага след като завъртя кашлица, по-ниски главата си надолу и да започне да погледнете на пода (отпуснете врата си и не я прецедете в никакъв случай) сложи ръце на корема си, защото това би яма на пъпа е по средата между дланите. На пристъп на кашлица едновременно започват да натиснете избутва надолу по корема, докато кашлица в един етаж. Около подобна техника е на сигурно място (защото не слуз, слюнка не е разпръснати, а ти просто кашлица в краката му), както и храчки пилеете ще бъде по-лек и не ще нараняване на гласните струни.

Когато храчките, която се е натрупала в бронхите трябва да изпълни няколко стотин вдишвания движения последователно носа и устата последователно, а след това трябва да е упражнение за дишане "осем". Това упражнение помага за добра издишване храчки, защото, когато има резултат от 8 на глас на много по-забавено дишане, след компресиране на диафрагмата започва да се създаде нарастващ натиск около бронхиалните на дърво и храчките по-лесно да се движат далеч от стените на бронхите. В допълнение, бронхите може напълно почистени от излишната слуз.

Бронхит, като всяко заболяване на дихателните пътища, които не са лекувани навреме, може да доведе до нови и сериозно заболяване - астма. Основните симптоми на астма атаки (бронхиална) астма се случват периодично. Вината за това е спазъм на бронхите. За съжаление, броят на пациентите с диагноза астма, всички увеличения и пристъпи на задух при тези пациенти са тежки, а понякога и продължителен характер.

За да премахнете астматични пристъпи, лекарите обикновено препоръчват на своите пациенти с различни комплекти от инструменти за бронхиектазии, но рано или късно ще дойде ден, когато няма да бъде в състояние да помогне на болните. След това пациентът ще предизвика "първа помощ" и започва интравенозно приложение на такова устройство като zufillin. Пристигането на аварията ще бъде все повече и повече, и това ще свърши хоспитализация.

Тези, които са болни от астма, е необходимо да се извърши дихателни упражнения по метод Strelnikova. Важно е да се овладеят целия курс, и правите упражненията точно в момента на начина, по който задушаване.

Усещайки приближаването на атака трябва да седнем, можете да се излегнете дланите си на колене, след това направете упражнение "помпа", че е, 2 или 4 кратък и шумно носа вдишвания. Сега се оправям, но не се оправи до края (дланите си върху коленете и ръцете му, изкривени леко се оправям лактите). Издишайте през устата. Сега отново е леко да очакваме постно на багажника. В същото време, по-ниски главата си и да направи рязък, силен дъх.

Ако всичко е направено правилно, дихателните упражнения по метод Strelnikova, разбира се, ще донесат облекчение

Сега се оправям - издишайте през устата направи тихо и напълно пасивен. Ако направи 2 вдишвания - движение, е необходимо да се спре и да си почине за няколко секунди. Отново, 2 или 4 вдишвания движение (наклон) в един ред. А останалото отново. Не се преброи колко вие трябва да направите ходове. Вижда се поберат за 2-4 вдишвания и след това отпуснете. Правете това упражнение в techeniie10-15 минути, докато дойде облекчение.

Ако е възможно, преди началото на "помпа" на упражнение постави на кръста и широк кожен колан. Подходящ дълъг шал или кърпа. Колан не се договаря здраво в кръста. А през това време, когато сте шумни "вдишвания" (на които играете, с наведена глава), почива в талията колан и го чувстват. В резултат на това ще бъде по-лесно да се научат да работят на един дъх в гърба, за пълната дълбочина на белите дробове. Ако всичко е направено правилно, дихателните упражнения по метод Strelnikova, разбира се, ще донесат облекчение.

Спрете предстоящо нападение астма може да помогне на още няколко упражнения, "прегърна раменете" и "обръщат глави", което трябва да се прави в седнало положение, 2-4 вдишания движение не спира да тече. След десет почивка и отново 2-4 вдишания движение. Направете необходимото упражняване за известно време, докато стане по-лесно.

Първо, уверете упражнение "помпа". Ако смятате, че не ви помогне, направете упражнението "Дръжте раменете." Ако това не помогне, тогава правя "въртите главата си." Ако това се случи, че никой от упражняване не води до желания резултат, използвайте наркотици или инхалатор. И не се отчайвайте! Ако не сте се премахнат от задавяне гимнастика днес, не забравяйте да бъде в състояние да го направя следващия път.

Също така, без значение какво, дихателни упражнения Strelnikova мнения дава всички същите страхотни резултати. И тук е един пример. Един от пациентите ходене курсове респираторни терапевти в бързаме да се изравнят с тях и тролейбус тя дори беше избягал малко. Северна си жена усети, че тя започва задушаване. Без да мисли за дълго време, тази жена в автобуса е станал упражняване Strelnikova. Това е упражнение "прегърна раменете." Задавяне си отстъпление.

Вие намирате ли се в тази ситуация: от магазина се приберете у дома с тежки чанти и асансьорът не работи. Сега си представете, че живеете на 9-тия етаж. Независимо дали ви харесва или не, но трябва да се изкачи на 9-тия етаж. Между около 5 и 6 етажа може да се появи недостиг на въздух, и имате нужда от почивка, за да ходят в апартамента. Съветът не трябва да се дълбоки вдишвания от обикновените гимнастика, се простира ръцете си, за да отстрани или вдигнете - желание да дойде след половин час. Опитайте се да се наведе към пода, ръцете им дават възможност да бъде намалена до под коленете и ще остане в подобно положение за няколко секунди. Все още можете да разчитате ръце на коленете си, оставайки в същото положение и да направи дълбоки вдишвания и успокояване на носа, устата може да бъде, с въздуха може да бъде изпратен обратно. Той ще се проведе само за няколко секунди и дишането си към нормален изстрел надолу.

С помощта на дихателни упражнения също може да се материализират на заветната мечта на много жени, а днес ще говорим повече за допълнителните паунда, за да си купи тънка фигура. Пример за стройна жена беше Strelnikova. През 77-те години тя носеше халат, който беше четиресет и осма от размера на магазина, който има високи токчета. Диети Strel'nikova никога не признава, обичаше брашно, всички сладки и торти яде, дори и през нощта. Освен това, Александра Николаевна не е много любители на готвене, хранене и навсякъде, когато успешно, и с тази ужасна власт, че не е имал колит или язва или гастрит.

Дихателни упражнения Strelnikova отслабване

Резултатът ще видите съвсем скоро. тялото ви ще бъдат мобилни и пластмаса, фигура - тънък, а тялото - здраво

В деня (около 3 пъти), за да се направи основен набор от тази техника. Не забравяйте, че трябва активно да се обучават, не мога да кажа, дори и ентусиазъм! Техниката на тези упражнения трябва да бъдат подготвени перфектно, а тялото да се радваме и да се насладите на движението, но не се размила далеч. Тази техника, когато това е направено правилно, не забравяйте да ви донесе удоволствие.

Резултатът ще видите съвсем скоро. тялото ви ще бъдат мобилни и пластмаса, фигура - тънък, а тялото - здрави. Ако пушите, независимо дали ви харесва или не, вие ще бъдете в състояние да се откажат от вредния навик. В една от московските училища имах учител, който от дълго време не можеше да се отърве от навика на тютюнопушенето. Опитвайки се повече от веднъж, за да се прекъсне, че лош навик, всеки път, когато тя грабна една цигара, след стрес направено затягане, а самия диск, по този начин, в балансирано състояние. Бе тест дори кодирани, но нищо не работи.

Ежедневни упражнения Strelnikova система отстранява броя на изпушените цигари на ден, като го до минимум, и три месеца по-късно жената и всичко това лош навик.

Това, което остава да се добавят в края на тази статия? Александра Николаевна не може да устои на тези мързеливи. Тя с удоволствие се справиха със сериозно болен с тези, които са спрели линейката, за да разберете домашния си адрес, защото те го научил наизуст. Тя работи с хора, които са били подложени на интензивно отделение, а тези хора се борят да оздравее, защото знаеха, че това, което всички една и съща цена за цял живот. Това е така, защото на този, когато той внезапно се чу фразата "Вашата фитнес зала не ми помогне," - отговори: "Така че го правите зле!"

Опитайте се да се извърши всички необходими упражнения фитнес залата, да ги правите редовно. А освен това, овладяването на друг комплекс от упражнения, която се отнася до вашето заболяване, не забравяйте да прочетете всички препоръки. В резултат на това ще избегнете излишни усложнения и ще може да се постигне желания ефект

Дихателни упражнения Strelnikova е наистина по пътя към здравето, защото тя премахва гласните струни и трахеята, и дори bronhonikotinovy ​​табелата. С течение на времето, цялото ти тяло с редовни тренировки може да се отърве и да се почиства на вредни вещества. Въпреки гимнастика не е химия, а не някаква магическа дума или магия, тя дава добро здраве не е само лесно. Тя дава отлична физическа форма. Можем да кажем, - че тя дава живот.

Видео: Здраве

Видео: Музика отпуснете вселена Breath