Храните, които могат да се консумират със загуба на тегло

Много от тези, които искат да се отървете от излишните килограми, силно се ограничават само на власт, буквално от глад, греша. В края на краищата, това е излишната мазнина не е залепнала за местата за апетитни наведнъж, така че методите за справяне с тях трябва да става постепенно, и следователно трябва да се яде, но е важно да се знае всичко за храните, които можете да ядете за загуба на тегло.

Какво се препоръчва да се яде?

могат да бъдат изолирани от тези храни:

• месо, риба, морски дарове. да ги изключат от диетата не трябва да бъде във всеки случай, тъй като те се състоят почти изцяло от протеин - основна строител на мускулите. Важно е да се променят много формулирането на хранителни продукти, където от много протеини, за да отслабнете и да им се насладят в свободното си време. Така че, по-добре е да се пекат и се вари или се готви в двойно дъно, но не се изпържи;
• млечни продукти. Преди всичко те са ценни, защото те съдържат лактобацили и бифидобактерии, подобряване на чревната микрофлора, стимулират перисталтиката и ускоряване на метаболизма. Извара на хранителните им качества може да се сравни с месото. Това е продукт с много протеини и много малко въглехидрати, и може да се използва като отделна чиния;
• плодове и зеленчуци. Първо, и на витамини, минерали и други хранителни вещества, и второ, на съда влакното, което, като сканира четка отделят всички разпадни продукти, токсини и отпадъци;
• зърнени храни и други продукти, които ускоряват метаболизъм тялото получава от пълнозърнест. Те съдържат сложни въглехидрати, което изисква обработка от организма много усилия и енергия, и калории в същото време има свободно;
• Подправки и аромати. Много от тях се стимулира секрецията на стомашен сок и слюнка, са полезни за процеса на храносмилането, подтискане на апетита и ускорява разграждането на мазнините. Те включват джинджифил, кардамон, канела, карамфил, мента, розмарин, босилек, градински чай и др.

Видео: Забранени продукти в ставам по-слаб - Всички Бюд добро - Брой 21 - 06.08.2012 - всичко ще се оправи

Видео: Храна за диета. Продукти, които могат да се консумират със загуба на тегло.

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете. Аз ям да отслабнете Елена Chudinov