Диета "10 кг за 10 дни"

Вие, както и всички нормални хора, искам всички наведнъж. И ако и да губят тегло - уверете се, че бързо и губи всички превишението. Само в съня си, добре, само че под скалпела на хирурга, може би, като лесен и ефективен загуба на тегло.

В живота всичко е много по-сложна и, уви, експресни диети не са без последствия. Днес ние говорим за реалността на сигурността и излишната загуба на тегло на диета от 10 килограма за 10 дни.

протеин загуба на тегло

Най-продуктивен диета, в която има шанс да отслабнете 10 кг за 10 дни - това вероятно е диетата на протеин. На първо място, отнема протеини, ние прекарват огромно количество енергия, за да им асимилация. На второ място, когато количеството на въглехидратите в храната е сведено до минимум (в този случай до 20 грама на ден), тялото започва да се съборят всички мазнини или мускулите. Тъй като ние постоянно постави акцент върху диета протеин, мускулите остават непокътнати, но новата "горивото" ще бъде нашата телесните мазнини, от която, всъщност, ние искаме да се отървем от. И на трето място, когато протеинова диета повишава инсулиновата чувствителност, по-малко натискане на сладко и обикновено изчезва апетит "животно".

Забранени храни

Надяваме се, че разбирате, че за да отслабнете 10 кг, човек трябва да се отдаде на много от 10-те дни. Вече има успех зависи от значението на целите, които имате. Разбира се, не може нито брашно, нито сладко, напълно изключва захар, дори и под формата на заместители на захарта. Отказ от отговорност важи и за "добрите" въглехидратни храни като зърнени храни, варива, царевица, плодове. Плодове могат да оставят лимон и горски плодове. В допълнение, не можете да ядете скариди и калмари, наденица и други пушени храни, заведения за бързо хранене, ядки, кисели храни, сокове, както и всички зеленчуци, съдържащи скорбяла.

Не е зле. Но ако сте наистина се интересуват от това как да отслабна 10 кг, а след това с такива "дреболии" трябва да си готов.

Какво може?

На първо място, ви е позволено да се яде месо, пиле, риба. Може да бъде нискомаслени млечни продукти. Яйца трябва да се консумират в размер на 2 бр. 2 дни по-късно. Зеленчуци, да избират тези, които са 100 грама съдържат 5-10 грама въглехидрати. Можете също така да яде гъби, попълнете салати с зехтин, чай и кафе (без добавки!).

правила за диета

Месо и зеленчуци трябва да бъдат в съотношение 2: 1. Трябва да се пие 2 л вода на ден, това е особено важно да се пие чаша вода с лимон преди закуска. Пийте всичко, което може за половин час преди хранене или половин час след това. Не се измива хранене! Месо, пиле и риба, приготвен на грил, пече, и ври за двойка.

Брой хранения на ден - 5. Това е строго правило, а не като отбелязва, че 10 дни минус 10 кг е непостижима мечта. Дробни енергия е насочена към повишаване на обменните процеси.

Меню за деня

За закуска се готви 2 твърдо сварени яйца, салата зеленчуци, овкусени със зехтин и зелен чай или кафе.

На обяд, увийте го 45 грама сирене парче маруля в, можете да пиете чай или кафе без захар.

За обяд, печено на скара или във фурната за две пилешки гърди, без мазнини и зеленчуци салата и зехтин.

Следобедна закуска е чаша кисело мляко и шепа плодове.

За вечеря, ние предлагаме да се готви филе от сьомга или друга морска риба, задушени зеленчуци с пресни подправки и сирене, и преди да си легнете от 1,5-2 часа може да се пие чаша топло мляко.

Зеленчуци най-подходящите: зеле, тиквички, домати, краставици, патладжан, репички, карфиол, китайско зеле.

Основният недостатък

Както споменахме в началото, ще трябва да платите за чудеса. Освен бързото изгаряне на мазнини - това не звучи процеси. Когато се появят липолизата техните разпадни продукти - кетони. Тези вещества - токсини, че е отрова. Колкото по-бързо се отървете от мазнините, толкова по-висока концентрация на кетони в кръвта. Бъбреците и черния дроб трябва да работят за износване, да се изведат всички токсини. Това е така, защото това е толкова важно да се пие поне 2 л вода по време на диета протеин.

Видео: Диета "любим". До минус 10 кг на седмица. диетично меню "Любими".

Видео: Зелена супа диета. До минус 10 кг за 10 дни | #edblack # kapustnayadieta

Видео: Dieta.Kak Lose 10 кг за 10 дни? [Диети за загуба на тегло 10 кг]

Видео: Галина аз загубих 10 кг. 10 dney.Belgorod