Диета на д-р Миркин

Диета на д-р VI Миркин - това не е просто диета, за да видите диетолог, но и от терапевта. "диета изключения" - това е второто име на системата, разработена от него. Вие не можете да го наричат ​​диета в общоприетия смисъл на думата: на първо място, това е здравословна хранителна система, която не е необходимо да се придържаме към няколко дни или седмици, но за цял живот. Интересно е, защото това се отразява психологическите аспекти на да се отървем от допълнителните килограми.

Диета Владимир Миркин: Основи

Всяка диета има гръбнак от правила и убеждения, които определят нейната личност. В случай на диета Миркин тук включва не само диетични съвети, но също така и някои разпоредби за мисленето:

1. Първо и преди всичко - да се признае собствената си отговорност за теглото си. Ти така не защото сте такъв природата е създала. И тъй като вие ядете така. Всяко лице, дори и ако той разполага с широка кост, лоша наследственост и бавен метаболизъм, може да намери хармония. Ти си толкова какво правиш.
2. Не трябва да има реално намерение за намаляване на теглото, а не на празен мисълта за намаляване на теглото.
3. Трябва да има силна мотивация - причини, които водят до по-ниско тегло. Тя може да бъде всеки - за да стане по-красив и да се моля, или да се намери човек, започват да се носят дрехи два номера по-малки, и т.н.
4. Трябва да знаете вашата цел - това е, желаното тегло. Изчислете колко килограма искате да отслабнете - цифра, която трябва да бъде конкретен.
5. Направи навик правилното хранене, напълно изоставя предишната система захранване, което вече се е оказала неефективна в това доведе до наднормено тегло.
6. Уверете се, че първата стъпка, след което няма да бъде в състояние да спре.
7. Следвайте планирания начин, без значение какво се случва.

Като следвате тези правила, вие със сигурност ще достигне целта си.

Диета на д-р Миркин менюто, и правила

Миркин диетично меню осигурява нисковъглехидратна диета, което гарантира месечна загуба на тегло от 5 до 10 кг, в зависимост от това колко сте претегля преди. Продължи да се хранят на системата може да бъде от един месец и почти до beskonechnosti.V диета Миркин рецепти няма специално за готвене или необичайни продукти с висока стойност. Има редица от функции:

• като първо ястие само позволени бульони;
• основни ястия не могат да бъдат използвани с гарнитура - просто месото отделно.

В допълнение, вие сте в очакване на забраната за групата от продукти, в които много въглехидрати:

• съдържание на мазнини млечни продукти, сладолед, сметана, заквасена сметана, извара, сирене, съдържащи повече от 40% мазнини (почти всички твърди и полу-твърда клас);
• рибено масло, цаца масло (и други високо калорични консервирана риба);
• Пресни плодове: кайсии, банани, череши, фурми, смокини;
• зеленчуци: картофи, грах, сушат печени зърна, царевица;
• мазнини, за мазане и за мазане с масло хляб;
• хляб и хлебни изделия;
• захар, бонбони, шоколад, бисквити и др;
• тестени изделия във всички форми;
• раци пръчки и месо от раци;
• Всички зърнени храни и ястия са;
• сушени плодове и ядки.

Диета на д-р Миркин достатъчно необичайно за обикновения човек, но тя дава отлични резултати.

Диета на д-р Миркин: меню за деня

Да разгледаме примерен менюто съставен с всички изисквания на д-р Миркин:

1. закуска. А обслужването на извара / нискомаслено сирене / яйца пара / варено месо или риба / бургери - 100 грама (обслужващи размер на тесте карти) + чай / кафе без захар.
2. обяд. Всеки бульон или супа без основание + 100 г месо / риба + порция зеленчукова салата + малко парче хляб + неподсладен сок / компот плодове.
3. вечеря. 100 грама месо / риба + чаша кисело мляко.

Вие няма да наруши чувството на глад - между храненията допускат леки закуски зеленчуци - зеле, чушки, репички, краставици, цвекло, домати.

Видео: Диета на д-р Миркин

Видео: Владимир Миркин как да отслабна през последния месец до десет килограма рецепти д-р Миркин